远离感冒的几种简单方法

2008-10-13 已有人阅读

我们周围有200多种感冒病毒，因此，成年人每年感冒2―4次，并不足为奇。但如果你按下面的方法做，就能最大限度地避免感冒。

　　1.不要独处。

研究表明，与家人和朋友的关系越密切，就越不容易得感冒。

2.接种疫苗。

研究表明，接种疫苗将传染感冒的风险降低了90%。

　　3.提高睡眠质量。

研究表明，每晚至少睡7个小时。据《睡眠》杂志介绍，睡眠有助于提高免疫力，让它记住以前是如何击退疾病的。

　　4.加强锻炼。

研究表明，每周进行5次轻松的步行运动，每次持续45分钟，能刺激细胞产生更多可预防传染的物质。

5.通过饮食预防感冒。

每天饮用含有罗伊氏乳杆菌益生菌饮品的健康人，在12周内因为呼吸道或胃病打电话请病假的可能性，比那些不饮用这种饮品的人低60%。

6.注意双手卫生。

研究表明，经常洗手是避免细菌的最好方法，如果你身处干燥的地方，以酒精为基础的洗手液也能杀菌。