天气频“变脸” 心血管意外猛增

　　最近几天的广州阳光灿烂，气候温暖宜人。然而提起上周五广州的骤然降温，不少广州市民仍然心有余悸。记者在采访中了解到，忽冷忽热、乍暖还寒的三月天除了使人感觉寒冷外，骤降的气温还会影响人的生理和心理，各类心血管疾病、呼吸道病和心理疾病的患者都容易在这个天气中出现状况。为此，记者采访了几位内科和心理科专家，为读者提供应对三月天的保健知识。

　　气温骤降 心血管意外猛增

　　“根据经验，每逢天气骤然转凉之后几天的早晨，都几乎无一例外的是心血管意外高发的时段。”广州医学院港湾医院内科主任陈益民解释，当气温骤降时，人体血管会出现收缩从而引起血压上升，同时，受人体生理规律影响，人的血压又会在早晨时分出现峰值。双重“升压”因素之下，降温后的早晨成为心血管老病号最需留心的高危时段。

　　陈益民表示，心血管老病号在气温骤降时应该做好保暖工作，特别是在半夜起夜和早晨起床时。除此以外，早晨起床时的动作要尽量放缓，有晨运习惯的老人则要避免在清晨进行较激烈的锻炼。另外，在这段时间里心血管老病号尤其要记得规律服药，避免血压过度波动，如果家里有血压计，可以在每天早晨和下午各监测一次血压，发现血压异常的要及时回到医院复诊。

　　陈益民还提醒，心绞痛患者在气温骤降时如果发作的频率增加、程度加剧，或者平静休息时也出现心绞痛，那就提示病情出现了变化，可能是出现了不稳定心绞痛，如果处理得不好，出现急性心肌梗死和心源性猝死的几率会大大增加。

　　小孩和大人穿同样多便足够

　　呼吸道疾病的老病号也要留心了。广州医学院港湾医院内科副主任李章生表示，即使是一般的日子里，呼吸科的门诊量在各医院中已经占六七成，而气温骤降后的几天这一比例往往会更高，因为受到冷空气的刺激气道，肺气肿、慢阻肺、哮喘等慢性呼吸道疾病容易发作。此外，春天病菌滋生，冷空气下人的抵抗力下降，老人、儿童也容易发生上呼吸道感染，要提防感冒病毒和流感病毒趁此机会肆虐。

　　“在这段冬春交替、气温不稳定的时期，家中有老人、小孩的市民应该多留意天气预报，及时做出相应的保暖措施应对。”李章生指出，但这不等于要给小孩里三层外三层地裹衣服，“一般来说大人穿几件，小孩也同样穿几件就够了，如果把孩子闷出汗了，冷风一吹更容易感冒。”他建议老人和学龄前幼儿接种流感疫苗。有基础病、慢性呼吸道疾病的老人还可以考虑注射肺炎链球菌疫苗，因为有六七成因肺炎入院的病人都是因感染了肺炎链球菌而起病的。

　　起居中还有两种预防感冒和流感的有效方法，一是定期给室内通风换气，因为感冒病毒和流感病毒的传播要求在空气中达到一定的浓度。二是勤洗手，“不少人知道感冒和流感病毒是通过空气传播的，其实有研究显示，60%至70%的感冒和流感是通过手部接触传播的”。

　　气温变化大

　　情绪易波动

　　广州医学院第三附属医院心理门诊主任医师周伯荣表示，根据临床上的观察，春秋两季气温波动较大，也是最容易出现心理和精神状态波动的时期，不少心理问题都容易在这两季复发。和秋季时多见抑郁情绪不同，春季发作的心理问题往往是兴奋、狂躁型的。其中，双向情感障碍患者和精神分裂症患者是春天最易发作的两类患者。

　　周伯荣介绍，双向情感障碍的患者往往控制不了自己情绪的高低，“低点的时候很忧郁，而在高点时又兴奋得不得了”。“睡眠需求少、睡不深、睡不久”就是一个从抑郁期转向兴奋期的重要信号。患者家属和患者本人都要留意。

　　减肥需要科学饮食、适度锻炼、改正不良生活习惯，还要抓住预防肥胖的关键时期。

　　关注 10个增肥危险期

　　1.从胎儿到5岁：这是人的一生中生长最旺盛的时期，如果孕妇或幼儿营养过剩，就为以后患肥胖病埋下了祸根。这个时期，预防婴幼儿肥胖的方法是：母亲在妊娠期要控制热量的摄入；婴儿期以母乳喂养为主；避免过早添加固体食物；家长要改变“孩子越胖越好”“早吃饭多长肉”等不良喂养观念。

　　2.青春期：女孩12岁～19岁、男孩13岁～20岁时，身体会发生惊人的变化,体形将基本定型，内脏器官渐趋成熟，平均每年可增加体重约5千克，这个时期也很容易发生肥胖。预防青春期肥胖的方法是：在保证营养均衡的前提下适度节制饮食：每天要有半小时的身体锻炼；养成规律作息的好习惯。

　　3.新婚期：据统计，在婚后半年中，不少新郎新娘体重会增加3～5千克。这主要是因为新婚后户外活动和体育运动的时间明显减少。

　　4.哺乳期：哺乳期堪称妇女最危险的“发福”时期，特点是臀部和大腿发胖。原因是为照顾新生儿而懒于其他活动和摄入营养过于丰富。

　　5.职务晋升期：职位升迁时，免不了有亲朋好友摆宴庆贺，得意之时，食欲也旺盛。而精神压力恰恰又会让人多进食、多吃零食而发胖。

　　6.病后恢复期或输血后休息期：病后恢复期或输血后休息期,由于多吃少动或运动量突然减少、热量消耗减少,会导致热量过剩而出现肥胖。

　　7.戒烟期：约85％的戒烟者在成功戒烟后体重会上升5～7千克之多。想戒烟的人，在戒烟期应克制住吃零食的冲动，最好把一日三餐改为一日多餐，每次少吃一点。

　　8.一年中的冬季：天气寒冷，基础代谢率下降，摄入的食物却增多。

　　9.节食反复期：不少人节食后体重不见明显下降，出于失望便又恢复原来的饮食，有的人取得减肥效果后又恢复原来的饮食，这些都会导致体重上升或反弹。

　　10.运动突然减少或停止期：45～65岁的中老年人，体力活动逐渐减少，如果不改变饮食习惯，仍保持原来的饮食量或喜食甘肥、贪吃零食，势必造成热量过剩而发胖。

　　了解了以上10个容易增肥的人生危险期，在这些时期特别注意做好预防措施，保持热量摄入和消耗的平衡，就可以轻松做到终身不胖。