做时尚运动也应该注意的事项

　　都市中的现代人，尤其是年轻的一代人，都喜欢追赶新潮，更青睐时尚，要潇洒地生活一回。你瞧：跳舞毯健身、滑板车娱乐等等，可谓其乐无穷！然而，医学保健专家忠告现代人：进行这些时尚健身运动中，要有保健意识。

　　跳舞毯健身要适可而止

　　近来，一种可供人们娱乐健身的跳舞毯风靡都市休闲娱乐场所，倍受青少年和减肥健美人士的青睐。人们花上百把元或上千元买上跳舞毯，安在家中的电脑、电视机或VCD上，即可翩翩起舞了，可谓乐在其中，对于这一风行的运动，我国有关运动医学家与体育健美的专家学者忠告人们，跳舞毯健身要适可而止，娱乐过程中要注意卫生保健：

　　娱乐时间不宜过长 青少年正处生长发育期，其机体骨骼中的有机质较多而无机质较少，如果长时间沉迷跳舞，腿老是向着几个方向不停地跳，不利骨骼的正常发育，严重的可导致骨骼变形。医学研究认为，有氧运动是最佳的减肥运动，其特点是强度低，有节奏，不中断，对技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪，达到减肥目的。但是，如果长时间地跳舞毯健身，持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动，不利身心保健。为此，在跳舞毯上跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等运动强度，持续30分钟以上的运动，就可达到减肥健身的目的。专家建议：跳舞时间最好不要超过1小时。

　　健美当防小腿变粗　运动医学研究认为，在跳舞毯上跳舞，牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等；关节能扭屈较少，不容易遭受损伤。但是，由于跳动时一般是前脚掌着地，小腿的三头肌一腓肠肌二个头、比目鱼肌一个头的运动量比较大，上身只是起到平衡作用，天长日久，小腿的肌肉会很发达。为此，爱美女士当心小腿变粗而降低双腿魅力。

　　饭后不宜马上跳舞　饭后消化器官血液循环大增，以帮助食物的消化。如果饭后立即跳舞，血液就会流向运动器官，使消化器官的血液量受到影响，不利食物消化。饭后胃中处于饱和状态，如果常在此时忘情跳舞，容易引起胃下垂。剧烈的运动还可能导致胃肠痉挛而胃痛。有心脑血管疾病者和高度近视眼者，也不宜饭后跳舞，谨防发生脑中风、视网膜脱离等意外。一般说来，宜饭后休息40分钟左右，再行跳舞娱乐。

　　娱乐环境应通风良好　无论是到娱乐场所，还是在家中搞跳舞毯健身活动，一定要注意环境卫生，通风良好。因为，在跳舞活动中，人体新陈代谢旺盛，呼吸循环与血液循环加快，人体对氧气的需求相应增加。为此，娱乐环境要常开门窗，让空气流通，以呼吸新鲜空气，使人精神振奋。

　　滑板车运动要安全保健

　　滑板车装有把手、刹车等装置，滑行速度快速，倍受喜爱运动的青少年青睐。眼下，滑板车在不少都市十分“红火”，成为时尚运动的一种。但医学保健专家却忠告广大运动爱好者：滑板车运动要注意安全保健。

　　端正对滑板车的正确认识　现代人为寻找刺激，喜欢“极限运动”。但是，滑板车并不是锻炼身体的理想运动项目与选择，假如用它来健身，也必须作为跑步、球类等主流体育锻炼运动的辅助项目。

　　少年不宜长期玩滑板车　少年正处身体发育的关键时期，如果长期迷恋玩滑板车，容易造成腿部肌肉过分发达，进而影响身体的全面、匀称地发展，严重的可使身高发育受障碍，影响少年的形体健美。

　　滑行速度不宜太快　滑板车虽说装有把手、刹车等装置，比起滑板、直排轮安全性要高得多。但是，如果滑行速度太快，尤其初学者，可因快速滑行而失去控制，容易冲撞到物体上或自己跌倒，造成外伤、骨折等伤害。

　　不宜紧急刹车　玩滑板车如果速度太快，在非特殊情况下而作紧急刹车，由于运动的惯性作用，会使头颈部突然向后仰去，严重者会导致颈部扭伤，假如颈部神经受伤则可发生手麻现象，应尽快上医院诊治。

　　滑行时谨防脚踝扭伤　玩滑板车需要靠一只脚在地上助力，才能滑行前进。在脚着地时，脚掌与地面摩擦产生的反作用力，有时可能导致脚踝扭伤。如果肌肉扭伤，应立刻休息，用毛巾包冰块在患部作冷敷10—15分钟，待肌肉发炎的急性期过后，再改用毛巾蘸热水作热敷，并在扭伤处涂抹白花油、活络油等。

　　玩滑板车要做好准备活动　玩滑板车时，由于腰部、膝盖受力较大，滑行之前一定要先做些准备活动，比如踢踢腿、弯弯腰、伸伸手。用手在腰腿部稍作摩擦，以使肌体适应运动需要。否则贸然踏上滑板车，极易造成肌肉损伤。

　　置办必备的防护设施　为了安全起见，玩滑板车者都应佩戴头盔、眼罩，用作保护头部、挡风及遮降刺眼阳光。再加上手套、护肘及护膝。双脚上滑板时，要保持身体平衡。

　　由于滑板车运动较为快速、惊险，凡患有高血压、冠心病、癫痫以及高度近视、视力昏花者不宜参与娱乐，谨防发生意外。在地面结冰、沙尘暴等不良自然环境条件下，也不宜进行滑板车运动，以利安全保健。