办公室女性减肥的10条妙计

2010-05-09 已有人阅读

　　办现代生活忙碌，很多人埋怨在家里已没有时间减肥，在工作场所更不必说了。这样的想法是错误的，其实，只要善加利用工作场合，减肥的机会比在家中更多。这是一些方法：

随身携带小吃

　　(1) 不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食；

挑选食物要小心

　　(2) 由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心；

注意避免偏食

　　(3) 偏食是不少Office Ladies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康；

适量饮食

　　(4) 外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康。

吃饭要加汤

　　(5) 以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时大可要酱汁另上；

多蔬菜多纤维

　　(6) 多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提；

先菜后肉

　　(7) 不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯；　

注意进餐速度

　　(8) 由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内。

低糖饮品

　　(9) Office Ladies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶；

饭后散步

　　(10) 饭后立即坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后散步可有助消化。