预防骨质疏松症需从年轻开始加强锻炼

　　预防骨质疏松

　　从年轻时做起

　　由于骨质疏松隐蔽性很强，其发生时常无明显症状，容易被人疏忽。来院的中老年患者通常是因为发生骨折，如脊柱、腕、髋（股骨颈）部的骨折时前来就诊的。如果X光片能显示出是骨质疏松症，说明骨量丢失已经超过30%，此时会给治疗带来很大困难。还有一些患者来院时的主要症状为疼痛，以腰肩部疼痛多见，有的严重患者会出现全身骨骼和关节疼痛，身材变矮，驼背等症状。

　　专家提醒，根据骨质疏松症的发病原因，要积极预防该疾病，必须从年轻时做起，从现在做起。一是补充体内的钙含量和活性维生素D，尤其50岁后人群每天的补钙量要达到1500毫克，维生素D补充量每日达400~800单位，才能维持现有骨量，尽管不能增加骨密度，却可以防止骨质流失；二是加强体育锻炼，保持健康的生活方式。一方面运动可以使骨骼粗壮，另一方面可以加强关节、肌肉的灵活性和协调性，但是老年人不提倡激烈运动，可以采用慢走、广播操、太极拳等柔缓的体育活动；三是如果出现有疑似骨质疏松的症状，要及时去医院做骨密度测试并定期随访，从而判断有否骨质流失的情况发生，早发现早治疗。