便秘10大危害 但切勿一泻了之

　　便秘的危害归纳起来，有10大方面：

　　①影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

　　②导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　③产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

　　④饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

　　⑤神经衰弱：便秘病人可有烦躁、心神不安、失眠等症状。

　　⑥引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

　　⑦性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退。

　　⑧并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病。

　　⑨诱发癌症：有害毒素持续刺激肠黏膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。

　　⑩造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，排便困难可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

　　中医如何治疗便秘

　　人们一旦出现便秘，应及时就诊，切勿自己乱吃泻药，一泻了之。因为长期服用泻药会使肠壁神经末梢应激性降低，肠蠕动减弱，不能产生正常的排便反射，反而加重便秘。

　　便秘中医治疗应注重辨证施治，标本兼治。

　　火燥秘：表现为大便干结，多日不解，小便黄赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭，舌红、苔黄，脉滑，治拟清热润肠通便，方用麻仁丸加减。

　　气滞秘：表现为大便秘结，肠鸣，欲便不得，嗳气频作，胁腹痞满，甚则腹胀腹痛，胃口不佳，舌苔薄腻，脉弦，治拟理气导滞通便，方用六磨汤加减。

　　血虚秘：表现为大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸，舌淡苔少，脉细，治拟养血润燥通便，方用润肠丸加减。

　　阳虚秘：表现为大便艰涩，排出困难，小便清长，面色胱白，四肢不温，腰脊酸冷，舌淡苔白，脉沉迟，治拟温阳通便，方用济川煎加减。

　　气虚秘：表现为大便细软，虽有便意，临厕努挣乏力，挣则汗出气短，神疲体倦，舌淡苔白，脉细无力，治拟益气健脾通便，方用黄芪汤加减。

　　便秘如何进行自我调养

　　①早睡早起。宜在结肠高动力期（早晨起床后或早餐后）起床，随着人由平卧转变为起立活动，会发生直立反射，易出现便意；

　　②蹲便时集中注意力。看书、读报等，不利于大便时排便反射的持续进行；

　　③有便意就排。有便意时就抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠形成便秘；

　　④选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出；

　　⑤多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便；

　　⑥多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄；

　　⑦选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可帮助排泄；

　　⑧芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便；

　　⑨每天要有充分的饮水量，至少8～10杯。晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用；

　　⑩忌用强类调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。