青少年如何科学护眼？

　　目前，全国戴眼镜的人数已超过3亿，中国的近视患者已占世界的33%%，比世界平均水平高了10%%。青少年近视率平均达40％，大学生近视率远远超过70％。原北京防盲办主任、同仁医院医师、副研究员、中华医学会眼科学分会委员专家郑远远教授认为：遗传因素、营养体质因素和环境因素是造成青少年近视的三大诱因,而其中的环境因素是导致中国青少年近视发病率大幅增加的主要原因。

　　青少年处于生长发育旺盛时期，眼的生理功能和组织结构有与其他时期不同的特点，调节力强，球壁伸展性较大，易受环境不良影响而形成近视眼。长时间看电视、玩电脑游戏，不正确的看书、写作业姿势等，都是现阶段容易造成青少年近视的不良习惯。

　　专家建议，青少年科学用眼要从三大方面着手。

　　首先要建立护眼计划。从改变游戏方式开始，青少年应当多进行户外活动。注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。坚持每天做眼保健操、晶体操（有节奏的快速交替看远看近）。自我穴位按摩（睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等）。雾视疗法（戴＋1.50D的眼镜视远）等。视力下降应及时到医院检查、治疗。此外，还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。

　　其次尽可能选择一些对青少年眼睛能起到保护作用的电视、电脑，把对眼睛的伤害减少到最小。专家指出，电视机的亮度必须达到适合眼睛观看的亮度，即在5500—6500色温，平均亮度在100—200（cdm2），不能太暗、也不能太亮，这个范围下有利于儿童的眼睛发育。色彩必须纯正，三基色组合的色彩数量与自然色彩一致，保护儿童眼睛视色素正确辨识色彩。动态观看电视画面不能出现拖尾，动态相应应该和眼睛的残影周期保持一致，保证眼睛聚焦良好，防止疲劳发生。目前等离子完全符合上述要求。长虹欧宝丽等离子电视色彩纯正、动态清晰度高、亮度适中、色视角达到170度以上，是真正符合青少年视觉特征的护眼电视。

　　专家解释，当电视画面亮度过于刺眼的时候，会大量消耗视网膜上的视紫红质，甚至伤害视紫红质，造成视力暂时性减退。当电视画面色彩缺失的时候，出现偏色现象，会伤害视网膜锥细胞上感受红、绿、蓝的视色素，导致眼睛不能正确分辨色彩。当电视画面晃动、拖尾的时候，如同在运动的车上看书，眼睛不能正确聚焦，极易产生眼疲劳、头晕等症状，久而久之会伤害眼睛睫状肌，导致调节焦距功能下降，造成近视。

　　中国少先队事业发展中心青少年健康测评办公室副主任高国杰表示，观看彩电保持合理的距离最为关键，长时间过近的观看距离最易造成视力不良。平板电视观看距离与屏幕尺寸遵循匹配原则（见匹配表）,这一原则同时也为消费者选购大屏幕平板电视提供了可供参考的依据。

　　观看时与彩电平面的水平、垂直角度最好在30°以内，以避免观看色彩和视觉偏差，造成视觉疲劳。彩电屏幕亮度不宜调的太高或太低，配合观看时彩电周边环境光线，追求自我感觉舒适。而环境光要比彩电屏幕光稍微暗些，人眼感觉相对舒适。家用电视的画面照度大致在50—250lux（勒克斯）范围内，平均为100lux左右，在家庭环境光亮度应调节在80—100lux左右（大约相当于一只普通25瓦日光灯照度）。考虑“专心收视”的情况（看电影、看球赛等），可将环境光再稍微调低。