对付流感牢记几个“数字”

1～3天：

人们被流感病毒感染之后不会马上发病，这段时间被称为流感的“潜伏期”。流感的潜伏期有1～３天，平均为2天。在潜伏期内，“患者”不会感到任何不适，但在潜伏期最后1天，患者就有传染性，会在不知不觉中把病毒传播给家人、朋友或同事。

对策：

流感在这个时期善于伪装，因此，多喝水、多吃维生素、多吃菌类等能够增强抵抗力的食物，争取把流感消灭在“萌芽状态”。

3～4天：

高烧是流感最为明显的特征之一，相对于普通感冒，流感发烧一般会在39℃以上，而且持续高烧比较常见，一般持续3～4天，年龄越小，发烧的症状越重。发烧期间也是流感最具传染性的时候，因为此时病毒在体内大量复制，患者在咳嗽或打喷嚏时会把病毒传播到周围的空气中。

对策：

流感在这个时候较为嚣张，应注意休息，定时服药，合理输液，同时不要因为胃口不好而少吃东西，适当地吃些清淡有营养的食物，可以为打败病毒助一臂之力。

6～10天：

流感从发病到痊愈一般需要6～10天。流感发病症状主要有高烧、头痛、咳嗽、疲劳无力、肌肉酸痛、食欲不振等，儿童流感有时还伴有恶心、腹泻等胃肠症状。同普通感冒相比，流感痊愈需要的时间较长，高烧退了之后，很多人还会在1周甚至更长的时间内有身体疲倦无力的感觉。

对策：

流感已经“撤退”，此时，尽管身体疲倦，也不要整天躺着，适当地出去走走，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，能让身体尽快恢复。

10万～100万：

流感病毒主要借助空气中的细小飞沫传播，患者在咳嗽、打喷嚏时会将病毒扩散到周围的空气中。

国外有研究发现，一声咳嗽，可散播约有10万个病菌；一个喷嚏约含有100万个病菌；一个喷嚏可使飞沫以167公里的时速运行，在1秒钟内喷射到6米以外的地方。飞沫落在物体表面，人们无意中触摸到再用手抠鼻子或揉眼睛也有可能感染流感。

对策：

既然流感能“飞”得那么远，口罩就是流感人群的必需品了，同时也要注意开窗通风，让流感病毒“乘风而去”，远离易感人群。

300万～500万：

流感对人们健康最大的危害是并发症，世界卫生组织报告显示，全球每年因流感导致严重并发症的人数在300万～500万之间，其中肺炎是成人流感最常见的并发症，而肺炎、支气管炎、中耳炎、心肌炎、高热惊厥、脑膜炎等是儿童流感最为常见并发症。

对策：

接种流感疫苗可以降低70%～90%的流感感染。65岁老人接种疫苗，因流感导致严重并发症的几率会下降70%～85%。(健康时报记者 杨锐)