常用的消除引起高血压因素的措施

2008-12-14 已有人阅读

　　常用的消除引起高血压因素的措施有：

　　①控制饮食：低盐，每日食盐用量控制在5克以内为佳。多吃含钾丰富的食物，如鲜(干)水果、蔬菜、豆类及其制品，低脂肪、低热能、高维生素饮食。多吃含钙高的食物如牛奶，豆类及其制品等。

　　②严禁吸烟：现已有克分科学实验的证据证明，吸烟是导致动脉硬化高血压的重要因素，必须戒烟。

　　③严禁酗酒。

　　④脑力劳动者或老年人要参加力所能及的体育锻炼，如散步，太极拳，太极剑，门球等。

　　⑤精神情绪要稳定：切忌紧张、害怕、恐惧、忧愁等不良情绪的存在。

　　⑥工作要劳逸结合：每天要保持8小时以上睡眠时间，特别是高空及机床旁作业者及司机等，由于注意力高度集中紧张，更应注意休息，精神放松。