专家教你冬季养脑护脑

冬季为脑血管疾病的高发期。由于天气转冷，人体的血管收缩，血压升高，不仅极易复发脑血管疾病，初发此类疾病的几率也明显增加。上海仁济医院神经外科王桂松博士指出，要保证大脑发挥正常的机能，冬季的养脑护脑和防病尤为重要。

■脑病发病迅速猝死率高:王桂松博士指出，冬季气温骤降，血管阻力及血压上升，心脑负担加重，脑出血的机会大大增加。寒冷的刺激能使血液中的纤维蛋白原升高，导致血液黏稠度增加，容易形成凝血块，引发脑缺血性中风发作。同时室内缺少通风，加剧了脑缺氧，使脑血管病发生率增加,也可使其他慢性脑病病情加剧，如癫痫发作频繁，帕金森氏病、老年性痴呆等症状加重等。

由于不少脑血管疾病突发性强，猝死率高，有的发病前无明显征兆，常常是在工作中或活动中突然感觉肢体无力，头疼、头晕等，因此患者需按时吃药，并且要将药物放在家人都知道的位置，避免发生意外。同时，一定在冬季注意养脑护脑。

■衣食住行中配合护脑:王桂松博士告诉记者，避免受到寒冷的刺激，是非常关键的，尤其是抵抗力差的老人和孩子。在相对暖和的室内，可适当减少衣服，但室内外温差不宜过大。如果温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易引起脑部血管收缩和舒张功能失调，易诱发脑血管意外。

在合理饮食方面，要多饮水和多食蔬菜水果，以补充水分与维生素，吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。同时，应参加一些户外锻炼以增强体质和耐寒能力，但必须根据自己的身体条件而定，最好不要做那些剧烈运动。天气暖和的上午10时至下午3时是冬季户外锻炼的黄金时段。

■慢病患者注意稳定情绪:王博士指出,高血压患者用降压药长时间维持，可使血压保持在较理想的水平。糖尿病患者应将血糖控制在理想的水平；其他一些须长期服药的脑病患者都应在医生指导下按时、按量规范用药。

长时间呆在室内，尤其是喜欢打麻将的老年人，经常处于过度疲劳、极度愤怒或紧张状态，很可能诱发脑卒中。中青年白领也需注意，要注意保持乐观愉快的心情，倡导健康休闲方式，切忌过劳、狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

名医忠告：有健康的脑，才有幸福的生活。