美容按摩计划全天行程表 做不老美女

　　一日之计在于晨，清晨是一天中最美好也最重要的时刻，而对于美容按摩来说也是如此。因此，我们需要把握住早上这段黄金时间，给你的面部肌肤来次舒服的按摩美容之旅吧。在你的指尖轻压肌肤的时候，美丽就如同被施了魔法一般，在瞬间回到了你的脸上。

　　面部按摩好处多

　　面部按摩指在整个面部徐上润肤霜并施用一定的轻柔手法，使人面部的疲劳得以恢复，面部轮廓更加清晰，面部皮肤更加光润。它不仅可以起到保护皮肤，消除皱纹的作用，且对黄褐斑、痤疮也有一定的治疗作 用。

　　按摩方法如下：

　　额部按摩手法

　　1.两手拇指从眉间向上做抹法，再由双手食、中指自鼻梁沿眉头向上达额头两侧做螺旋式按摩数次。

　　2.用手指按住眉上缘的皮肤，并向上移动手指，同时有意识地不让眉毛上移，达到额头皮肤绷紧，默数至于6，随即放松，共做3次，这样可增加额头肌的弹性，防止额纹出现，并可保持眼眉的自然活力，使双眼睁的更大。

　　眼眶按摩手法

　　1.用食指压住双眼内眦睛明穴，每秒按压1次，共按压5次。

　　2.用食指垂直按压眼眶下承泣穴，每秒按压1次，共按压5次。

　　3.用食指按压双眼外眦的瞳子髎穴，每秒按压1次，共按压5次。

　　4.从外眼角起，经下眼眶至鼻子，再经上眼眶回到外眼角5-10次，这时应用一只手按住外眼角，免其伸拉皮肤。另外，按摩时应在局部涂上润肤膏。

　　鼻子按摩手法

　　1.双手拇指指背的一节相互擦发热后，磨擦鼻梁两侧各20次。

　　2.用手指刮鼻梁，从上向下6次。

　　3.用手指摩擦鼻尖12次。

　　4.用双手指擦鼻两侧迎香穴各20次。本法可增加鼻部皮肤光泽，还可以预防感冒。

　　眼皮按摩手法

　　1.用双手拇指按住太阳穴，双食指由外眼角向里轻轻做螺旋式按摩，一边按摩一边向内眼角移动，每日2次，每次重复5遍。按摩时力度要适当，不要过重。

　　2.用双手食、中、无名指压眼眉下方3次，3-5分钟后，感觉眼睛格外清亮。可以增强局部血液循环，促进眼部皮肤气血流通的作用，使其延长青春，防止衰老。

　　3.眼球连续做上下左右旋转，并连续做W状转动，以不感疲劳为宜。本法可锻炼眼部肌肉，使你的双眼神采奕奕。

　　面颊按摩手法

　　1.将双手五指涂抹润肤油，由下至上，手呈环形运动，并且适当用力按摩两颊数次。可使面颊红润。

　　2.笑，同时尽可能将嘴角上咧，默数10下后，放松，做2遍。再用双手指背部，由上轻拍两颊数次，可防面颊松弛。

　　唇部按摩手法

　　1.将少量的润肤油涂在嘴唇及周围，用双手食、中指做环形按摩，点地仓，人中，承浆穴1-2分钟。

　　2.上下嘴唇绷紧包在牙齿上，默数至6后双唇放松。此练习可防嘴部出现放射状皱纹。

　　颈部按摩手法

　　抬头，略侧向左，先用右手拇指、食指拿捏右侧胸锁骨乳突肌，从上向下反复3遍。此后，换左手。再用双手食指、中指、无名指三指腹紧贴在耳后部的乳突上，沿着胸锁乳突肌如画圆圈似地从耳后推至锁骨内侧缘反复3遍。然后头摆正，推左侧时，头尽可能地转向右，用右手食指、中指、无名指指腹推左侧，从耳后如画圆圈似地推至肩峰;推右侧时方法亦同，各3遍。此法可消除颈部皱纹。

　　午休按摩时间到

　　中午我们都要午休，午休也有一定的方法，否则会产生皱纹。我们就做一些简单的按摩吧。

　　双臂按摩手法

　　1.手掌或小鱼际轻拍手臂内、外侧，由内向外，由上向下，反复数次，直至皮肤红润，有胀热感。

　　2.用拇、食、中指将较厚的臂部皮肤提捻起，并稍加震动，反复数次。

　　3.将五指平伸，举上臂，另一手拇指及掌部由上而下，即从手腕部至上臂最上端作不停地移动按摩，反复数次。

　　晚间按摩 悠闲享受

　　到晚上了，晚上是最充裕的美容时间，让我们悠闲地放松一下，在水中享受美容的乐趣吧。

　　大腿按摩手法

　　1.双腿浸于热水中，使肌肉放松后按摩为佳。

　　2.将浴皂擦在手掌中或毛刷上，由膝盖向足跟方向做有节奏的螺旋状按摩，由上向下再由下向上，反复数次。

　　3.如有血液循环不良，应将足尖抬高离地面约30厘米再进行。

　　4.左右腿交替进行，重复数次，直至大腿部有麻热感为宜。

　　小腿按摩手法

　　1.将双腿浸泡于温水中，使肌肉松驰后按摩效果为佳。

　　2.将浴皂擦在手掌中或毛刷上，由膝盖向足跟方向做有节律地螺旋状按摩，由上而下再由下而上，反复数次。

　　3.用清水将皂液冲洗净，用于毛巾将腿上水分擦于后，均匀地涂抹润肤油，再由膝盖向下至足跟作环状按摩1次。

　　4.按摩后平卧15—30分钟。

　　睡前做下眼周保养

　　按摩后就要睡觉了，睡觉前要做一下眼周部美容，否则第二天出现黑眼圈可不要后悔哟。方法是在手指尖上适当沾上一些凡士林油，在眼周成同心圆形轻柔按摩，将油脂揉进皮肤里去，摩擦持续1分钟左右。接着用薄卫生纸将多余的油脂擦去，但不能完全擦去，以抹到手感光洁为度。（今日不养生明天养医生，加微信公号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）