心理健康:运动可缓解抑郁情绪
2008-12-03 已有
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“郁闷、无聊”已经成了现代人的口头语。然而，无所事事的时候，人们宁可整天窝在家里上网、睡觉，也不愿意把这些时间花在运动上。
当然，当你不顺心的时候，也大可以选择去尽情运动。因为运动本身就是一种有效的发泄途径，可以把部分负面情绪发泄出去，大汗淋漓之后，积攒于心头的阴霾也会一扫而空。
最后，在运动时间上，也应该有所控制。据伦敦大学的公共健康与流行病学系的研究人员对英格兰的两万名男女进行测试后发现，一个人进行运动的时间越长，就越容易心情舒畅。对一般人来说，要以中等强度的活动为主，活动时，平均心率保持在130次／分左右，运动持续时间为40—50分钟，每周锻炼5—6次，才能收到较好的运动效果。
尽量在室外空气清新、环境优美的地方进行锻炼，阳光中的紫外线能改善心情，环境的变换能避免单一和枯燥带来的郁闷心理。
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