妈咪要正确看待这些“水”

　　孕妈咪如果喝茶太多、太浓，特别是喝浓红茶，对胎儿会造成危害。茶叶中含有2%～5%的咖啡因，每100毫升浓红茶水大约含咖啡因0.06毫克，如果每日喝5杯浓茶，就相当服用0.3～0.35毫克的咖啡因。咖啡因具有兴奋作用，服用过多会刺激胎动增加，甚至影响胎儿的生长发育。

　　此外，茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妈咪食物中的铁、锌、钙等元素，结合成不能被机体吸收的复合物。如果孕妈咪过多地饮用浓茶，有引起妊娠贫血的可能，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。因此，最好不要喝茶，或者饭后1小时后喝一点儿淡绿茶为宜。

　　2、果汁

　　﹡鲜榨果汁

　　有的孕妈咪特别爱喝果汁，认为多喝果汁可增加营养，不会发胖，而且还能让宝贝的皮肤细腻白嫩，就把果汁当水喝了。这其实不正确，鲜榨果汁中大约95%以上是水分，此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，还会增加胰岛细胞的负担，不利于身体。所以孕妈咪每天饮用果汁量不宜超过300毫升～500毫升。要改掉只喝果汁不喝水的生活习惯。

　　﹡果汁饮料

　　果汁饮料含有防腐剂、色素和香精，这些成分对人体有害无益，所以孕妈咪应慎重选择，尽量不喝或少喝这些饮料。

　　3、乳酸饮料

　　一般乳酸饮料只含有少量的乳成分，一般乳成分不超过总量的1/3，主要是水、糖、酸等，营养价值远远低于牛奶和酸奶。这类饮料虽然能够补充一些营养物质，但主要作用还是解渴。乳酸奶饮料含糖10%～13%。经常饮用，势必导致摄入糖分过多、热量过剩，还会因糖分摄入过多而使体液变为酸性，导致体内酸碱失衡，降低机体的免疫力。

　　是指长时间储存没换的水。这种水里的亚硝酸盐等有害物质会随着储存时间的增加而增多。一般来说，在热水瓶中贮存超过24小时的开水就不要喝。现在人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯化处理过程中可产生三氯甲烷等多种有害物质，具有致癌、致畸作用。当水温达到90℃时，有害物质的含量是原先的3倍，超过国家饮用水卫生标准的2倍；当水温达到100℃时，大部分的有害物质都会随蒸气蒸发而大大减少；如继续沸腾3分钟，饮用会更安全。