生活小毛病透露健康大问题
2010-03-19 已有
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咬指甲
缺钙或缺乏其他微量元素。
头发和指甲里面含有钠、钙、钾等各种矿物质，有助于清除人体内由于焦虑产生的多余酸性物质，所以很多人会在紧张时刻不自觉地咬起指甲来。
专家建议：补充矿物质能帮你改掉这一坏毛病。
上臂出现鸡皮疙瘩
缺乏必需脂肪酸。
皮肤上的细小硬性凸起又称毛发角化症，尤其在上臂、大腿或臀部这些皮脂本来就偏少的部位，更容易出现角蛋白过剩现象。
专家建议：最佳途径是摄入鱼油、鸡蛋、亚麻籽等。
跷二郎腿或盘腿而坐
血压过低。
如果你平时血压偏低，下意识地盘腿，是大脑本能保证血液供应的选择。
专家建议：同样，盘腿而坐或跷着二郎腿会减少腿部的血流量，防止血压降低。
皮肤发黄
甲状腺功能减退。
缺少甲状腺素时，体内的胡萝卜素堆积过多，皮肤发黄也就顺理成章。
鼻子或牙龈常出血
维生素K或C不足。
上述症状说明你的凝血机制出现问题，在饮食挑剔、老人或营养不良人群中较常见。
专家建议：应多吃菠菜、花椰菜和甘蓝。
手抖
缺镁和维生素B1
在40岁以上人群中约有5%会有莫名的非神经性抖动现象，可能是缺镁和维生素B1。
专家建议：镁和维生素B1易溶于水，极易被排出人体，需长期补充摄入。
多汗
糖尿病或缺铬。
数项研究表明，铬元素能稳定血糖并降低胰岛素水平，然而铬在食物的烹饪过程中会流失大半，这类人应尝试补充铬。
妊娠纹
缺锌。
妊娠纹常见于怀孕的妇女，不过当人突然变胖、长大时也会长“妊娠纹”，如青春期时。
专家建议：应多吃贝类、坚果、奶酪等富含锌的食物。
专家提醒：食物中的锌很难被人体吸收，多数会随水分流失，因此最好连汤一起喝掉。
耳屎过多
缺乏必需脂肪酸。
耳屎过多会影响听力并造成瘙痒。此时，身体就以为是出现了感染，并试图清除感染源，从而生成更多的耳屎。
专家建议：补充必需脂肪酸。
必需脂肪酸主要包括两种：一种是ω-3系列的α-亚麻酸（18比3），一种是ω-6系列的亚油酸（18比2）。只要食物中α-亚麻酸供给充足，人体内就可用其合成所需的ω-3系列的脂肪酸，如EPA、DHA（深海鱼油的主要成分）。也就是说α-亚麻酸是ω-3的前体。ω-6系列的亚油酸亦同理。
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