近视眼应如何预防

　　近视眼的病因比较复杂。有遗传和环境两种主要因素。在目前尚不能用遗传工程的办法来改造遗传基因的情况下。近视眼的防治重点。应放在改善视觉环境方面。

　　1.大力做好宣传教育工作成立防治近视眼的专门机构。使防治近视工作有组织。有计划地进行。定期检查学生视力。建立学生视力档案。发现视力降低者。应及时进行检查矫治。

　　2.改善视觉环境：

　　⑴教室的采光及照明力求标准化。窗的透光面积与室内地面积之比不低于1∶6。黑板不应有反光。并保持包乌黑或墨绿色。桌面上的照度不低于100Lx。光线应从左侧或左前方射来。写字时不使手的阴影遮住光线。

　　⑵课桌椅要符合人体工程学的要求。适合于儿童身长及年龄的特征。使上课或做作业时。能保持正确的体位与姿势。阅读。写字时。眼睛离桌面的距离应保持在30cm左右。不能小于23cm。

　　⑶养成良好的读写习惯和姿势：作业时间不宜过长。学习45分钟后。应休息10～15分钟或向远方眺望。使睫状肌得到适当休息。也可作眼保健操。不要躺在床上看书。不在走路和开动的车厢里看书。也不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读。写字。更不能在近距离下长时间看电视节目。以免引起视疲劳和调节紧张。

　　3.注意锻炼身体和营养。减轻学习负担。增强体质。

　　4.减少遗传因素的影响近视眼与遗传有密切关系。双方均为高度近视者。结婚后遗传机率极高。应注意优生。

　　据调查数据表明，我国青少年学生近视率逐年增加，小学近视率在40%左右，中学近视率在65%左右，高中近视率在80%左右，直接影响他们学习、工作和前途。为了关心下一代的健康成长，控制和降低青少年学生的近视率，应采取如下预防措施：

　　(1)教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

　　(2)防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

　　(3)不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

　　(4)建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

　　(5)上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。

　　(6)不要偏食挑食，不要过多吃糖。

　　(7)必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

　　(8)经常坚持在眼周十三个穴位涂抹德致堂近视康，一来是眼不会发生视疲劳;二来保证眼的各种正常功能不容易失调;三来可以防止细菌、病毒的感染;四来保持眼睛视物能力的清晰度并保持视力相对稳定不会下降。另外建议注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

　　一种远点为有限距离的非正常眼，这种眼睛的折光本领比正常的眼睛大些，或者角膜到视网膜的距离比正常的眼睛长些.晶状体在曲率最小的时候，也不能把平行光束会聚在视网膜上(而是聚在视网膜前)，这种眼睛远点不是无限远，只适于看较近的物体，近点也比10厘米小，要使这种眼睛能够看清楚无限远的物体，必须把物体在视网膜前所成的像，移到视网膜上.矫正近视眼的方法是配带一副用凹透镜做的眼镜，利用这种透镜对于光束的发散作用可以使得物体所成的像远一点，刚好成在视网膜上.青少年多患近视眼，因此应该注意眼睛的保健.做好眼保健操。这是学校防近的主要措施之一。眼保健操的功能是通过自我按摩眼部周围的穴位，使眼窝内学液循环畅通，达到活血、解痉、避免捷状肌紧张痉挛的目的。每天上午第三课前，下午第二课前坚持做好两操，以起到放松眼肌，保护视力的作用。