关于夏天泡脚你不知道的几件事~

夏天主长，应该多发散、多活动、多向外，夏天泡脚，顺时而为、事半功倍。不仅能促进身体的气血运行、新陈代谢；还可以促进药物吸收、利用。所以说，夏天是泡脚最好的时机。

一、如何泡脚？

1、控制好水温

很多人泡脚都喜欢很热的水泡的浑身是汗，这个其实过犹不及的，过高的水温一方面刺激大，另外出太多汗也会容易虚。温度在40度左右就好，怎么判断水温适宜呢，就是脚放进去，水是热的，不会烫的放不下去。

2、时间很重要

晚上9点之后尽量不泡脚，早上11点之后不泡脚。晚上9点后泡脚，浑身都热了，很容易让身体也跟着兴奋起来，容易影响睡眠。早上泡脚则适合泡脚容易上火的人，因为早上人体热气容易散发，不容易泡上火。

3、不对着空调

泡脚的时候不要对着空调。泡脚时身体会热起来，毛孔也打开了，这个时候边吹空调容易让冷空气吸收进去，反而不好。

4、泡脚后不洗澡

如果晚上泡脚一定要洗澡，那就后去泡脚。夏天一般洗澡用的水会比泡脚的水温度低，泡完脚身体暖起来又被浇灭了。如果要在泡脚后洗，那一定要等身体的汗跟温度平复下来。

5、时长要控制

一般都是要求15到20分钟左右。但现在由于是夏天，出汗多的情况，可以泡个10分钟左右就够了，出汗如果还好，那就可以多泡会。

二、什么人不宜泡脚？

泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等细节。此外泡脚也不是人人适合，一些特殊人群和某些特殊情况下均不宜泡脚。

01、糖尿病患者

糖尿病患者可能会因为微血管病变，使得神经传导发生障碍，对温度的敏感度和痛感降低，很容易导致高温烫伤，再加上高温会使血液浓稠度增大，烫伤后不易痊愈。

02、心脏血压不稳的人

热水泡脚，会导致人体血管扩张，体内的血液会大量地往下肢流动，而向上运输的血液量就会变少，这对于本身有冠状动脉狭窄、堵塞的人来说，可能导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。而且泡脚时血液循环加快，心率加快，也会随之影响血压，所以高血压患者在血压波动较大时不宜泡脚。

03、下肢动脉闭塞者

热水并不能扩张已经出现闭塞的血管，相反地，因其他部位的血管出现扩张，会加重闭塞部位的缺血，让病情雪上加霜。

04、足癣等皮肤病

其实100℃时才能使大部分真菌死亡，而泡脚时的温度一般是非常适宜真菌生长的。
所以热水泡脚不仅会加重发痒，皮肤有破溃、损伤的话，还易引起继发性细菌感染。

05、儿童

人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

三、泡脚有哪些好处？

01、疏通经络
中医认为“经络不通百病生”，足部又是人体十二正经中的足三阴经(肝、脾、肾经)与三阳经(胃、胆、膀胱经)的交会处，是经络运行的重要枢纽，泡脚可以借助热力作用，疏通气血经络，对健康十分有益。

02、杀菌除湿
夏天是脚上皮肤问题的高发季节，穿着不透气的鞋袜容易闷脚，有汗脚的人脚臭会加重；这时候泡脚可以清除脚上的细菌。

03、改善睡眠质量
坚持每天泡脚能够起到调节经络、气血的作用，加快头部血液流动，及时地补充大脑所需的营养物质。

04、养阳气
《黄帝内经》有云：“春夏养阳”，夏天阳气旺盛，是养阳的最佳时节，泡脚通过热力刺激，可促进气血运行，振奋体内阳气。
对于体内有虚火或心火旺（长痘痘、口舌生疮、口臭等）的人，泡脚的同时刺激脚底肾经上的涌泉穴，有助于引火归元，让心肾相交，蓄养阳气。

05、驱寒邪
夏天阳气虽旺，但很多人都喜欢长时间待在空调房里，也喜欢喝冷饮，吃生冷食物，冲冷水澡，这让寒邪有了可乘之机。短期可能直接诱发感冒、腹泻、关节疼痛等，手脚冰凉，女性还会有痛经，月经少的症状，也可能悄然损伤体内阳气，让身体变成虚寒怕冷的体质，为身体健康埋下隐患。而夏天泡脚正好能疏通经络，扶助体内阳气，从下而上的驱赶寒邪。

06、祛暑湿
夏天天气闷热潮湿，暑湿之气较重，而脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现食欲不振、头昏犯困、肢体乏力等。夏天通过泡脚让身体微微发汗，可促进排湿解暑，从而起到预防中暑、改善食欲、振奋精神、促进睡眠的作用。