中国老龄人口已达2.5亿 老人如何养生长寿？

　　那老年人应该如何科学的养生，今天我们就来聊一聊这个话题。

　　1.睡好觉，生活有规律。老年人一定要拥有良好的睡眠，这一点非常重要，只有充足的睡眠才能更健康，建议老年人养成晚上10点上床睡觉的习惯，不能向年轻人一样熬夜，平时的生活也要有规律，这样让身体维持一种动态平衡有利于健康。

　　2.心情愉悦，有自己的爱好。老年人看遍了人世间的风霜血雨，心态要变得平和下来，每天保持愉悦的心情，也要有自己的爱好，可以写书法，可以画画，也可以打打太极等，这些都是修身养性的活动。

　　3.要勤用大脑。老年人也要把自己的生活安排好，不断学习一些新的知识，使用一些新的高科技的东西，让自己的大脑转起来，大脑是用进废退，多用大脑可以预防老年痴呆。

　　4.多听音乐，多唱歌。听音乐可以让人变得愉快，如果能够经常唱歌，对健康更有帮助，有一项新的研究显示，如果每周能够坚持唱3次以上的歌，可以让人更加的长寿。

　　5.减少孤独，多参加活动。老年人要减少独处的时间，加入某个积极的团体，多跟别人进行交流，现在这样的团体很多，有广场舞有唱歌的歌唱团，还有登山团和旅游团，可以根据自己的喜好加入进去，多沟通多交流，可以让自己的身心更健康。

　　6.不要惧怕疾病，经常做健康检查。一定要正视疾病的存在，每半年要进行一次全面的身体检查，发现疾病一定要及时的进行治疗，保健品是针对亚健康人群的，不能盲目以来保健品，生病了也不吃药，那样也会非常的危险。

　　7.饮食要均衡。根据自己的实际情况，日常饮食要均衡，多补充有营养的食物，不滥用保健品，不偏听偏信任何夸大其词的保健品广告。