熬夜后该如何正确补眠？
2023-12-06 已有
人阅读
晚睡强迫症已经不是什么新鲜词汇了。很多年轻人都有熬夜的经历，（天下养生网）特别是周末，然后隔天再睡到中午。这样子其实对身体有很大的坏处，对女性来说甚至会导致荷尔蒙紊乱。 本来，晚上就是用来睡...
晚睡强迫症已经不是什么新鲜词汇了。很多年轻人都有熬夜的经历，（天下养生网）特别是周末，然后隔天再睡到中午。这样子其实对身体有很大的坏处，对女性来说甚至会导致荷尔蒙紊乱。
本来，晚上就是用来睡觉，让大脑和身体得到充电的过程。在晚上的时候，福交叉神经处于最优势、最活跃的状态。它会使体温缓慢下降，让身体放松，进入睡眠模式。这是人体的生理规律。
但是，如果我们熬夜不睡，就会打破这个平衡。一旦变成白天想睡，晚上不想睡，自律神经的紊乱就会更加严重。结果，内分泌也会跟着错乱，所以熬夜的人显得衰老，也有损于健康。
重要的是，你别打破身体的平衡。有些人经常超过2点才睡觉，但是只要作息规律，也睡得香，那么对健康也没什么问题的。
但是，有很多夜猫子都表示，自己会利用假期来补眠。这是大忌！睡眠时间，不能靠只要补足一周的时间就好的方式来计算。平时睡不够，周末睡个宝，这样的生活方式会打乱睡眠周期。
在白天你想睡的时候，短暂地打个盹即可。千万不要有假期补觉的念头。记住，要想身体好（天下养生网），那就保持一个健康规律的睡眠周期吧。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）
上一篇：一勤生百巧，一懒生百病
下一篇：上班族养生调理，就喝这些茶！
