7管齐下制服颈椎病

　　上海中医药大学附属龙华医院的主任医师王拥军，做客中央电视台《健康之路》栏目，指导大家如何梳通和调理颈部的筋骨缓解颈椎病。

　　梳理颈部的筋骨最适合用手搓的方法：

　　颈部松解肌肉筋骨需要三个步骤——

　　首先用掌心表浅的搓，一搓发际处枕骨与颈椎结合部，二搓颈项部，三搓大椎处。

　　其次用指腹由上向下依次搓同一侧的风池穴，颈项及大椎穴。

　　第三用手指腹搓揉对侧的的颈枕部，颈项部，大椎，手法是上下和左右搓，指腹按住动作缓慢，力度要深透搓加弹拨，直至局部皮肤被搓发红。

　　米字操的正确做法

　　米字操可以调节颈部气血运行，缓解筋骨紧张疼痛或者沉重感。人取坐姿，双手掌心向上压在大腿下，含胸拔背，气沉丹田，心情平静，肩部保持不动，颈部随着下颌缓慢做米字操，向上，向下，向左，向右颈部旋转要达到45度以上，每个动作配合呼吸的同时，都要感到颈肩部有牵拉感。

　　专业医生的手法

　　首先理筋，一手扶住前额，用另一手背和大鱼际在颈项部做上下搓揉动；

　　其次依次对枕颈结合部风池穴、颈椎两侧的按揉加弹拨；

　　第三用掌根和大鱼际揉按颈项部和颈肩部。

　　脊柱平衡操：

　　老百姓称之为贴墙功。

　　双脚与肩同宽，脚跟提起离地靠墙，臀部、肩部、枕部均要靠墙站立，双手心向外手背贴墙，双手臂贴墙缓慢举起，双手指在头顶上方交叉同时尽量收腹拔高手臂，（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）然后分别做左右侧弯拉伸1-2次，循序渐进增加次数。坚持做可以缓解颈肩部不适症状。

　　按揉耳朵可以缓解颈椎病：

　　用拇指和食指腹捏住按揉外耳轮和内耳轮的中下三分之一处，和其对应的耳背位置，以及相对应的耳蜗最深处，这两处均是颈椎敏感反射区域。记住！左侧颈部疼痛需要按揉右侧耳朵。俗语称，要想身体健常揉耳朵，听音乐，要听轻音乐古典音乐。

　　治疗颈椎病按后溪穴：

　　颈椎病还可以按揉远端的后溪穴，即轻握拳在小指侧掌背交界的掌横纹褶皱有高企的地方，此穴位不仅能够治疗神经系统疾病，具有镇静安神作用，还能够治疗颈椎病。

　　颈椎病的缓解期最好坚持服用葛根粉治本：

　　此药食两用食材不仅可以清热疏风解表，生津止渴，缓急止痛功效，还具有调理全身筋骨作用，还能够引药上行上焦。葛根粉冲泡方法，首先杯中倒入少许60度热水，再倒入葛根粉搅均匀，再用热水冲泡即可。葛根汤，葛根12克，麻黄9克，桂枝6克，芍药6克，甘草6克，生姜9克，大枣12枚。煎汤煮水，每日2次，可以缓解颈椎部的酸痛。