夏季养生先养阳

　　中国中医药学会首席科普专家、主任医师温长路，作客健康之路，告诉大家夏季养生要先养阳。为你养阳支招。

　　薄荷茶损阳气：

　　体质虚寒的人夏季不宜常喝凉茶。夏季不可过食生冷损阳伤脾，或冲冷水澡易皮肤感染。夏季喜欢长期喝薄荷茶有可能导致阳气受损，薄荷芳香开窍易发散，打破了人体与外界正常的平衡交换功能阳气外泄。苦丁茶味苦但性平夏季喝是比较好的选择。

　　小儿3岁之前不宜吃冷饮：

　　其至阳至阴体质幼稚发育期不成熟，冷饮会导致失衡影响发育，往往会发育缓慢，为今后脾胃功能差埋下隐患。3岁以后也控制吃冷饮。

　　夏季果蔬摄入要适度：

　　过量食用会损阳气。尤其减肥的女性朋友长期以瓜果蔬菜替代主食会引起月经不调等疾病。

　　夏季预防空调病的神器是生姜：

　　在空调房间待长了会出现胸闷，腰酸背痛，（天下养生网）不出汗的人可以喝生姜红糖水。如果出现颈部，膝盖，腰疼的可以用生姜水加一勺盐，两勺醋热敷可以散瘀消肿止痛。如果腹痛腹泻的可以用生姜片扎孔后放置艾柱隔姜灸肚脐。

　　夏季养阳适合吃鸡肉：

　　鸡肉属于温性，以温养阳。温的食材还有葱，牛肉，韭菜。

　　按压督脉养阳：

　　统筹一身的阳气的经脉是后背脊柱上的督脉，督脉起始于会阴-尾骨-脊柱-头顶-止于上嘴唇系带。养阳可以按揉督脉，即两手相叠，两手臂打直从上向下逐一按压。或者用拇指腹对准脊柱棘突下间隙按压，均可以提升阳气。自我锻炼牵拉督脉养阳，低头下颌贴胸，含胸收腹，整个脊柱呈现弓型感觉从尾骨到头顶都感到紧张牵拉即可。

　　适宜小幅度运动：

　　夏季出汗是新陈代谢平衡散热的过程，但是过度出汗会伤阴血，夏季中老年人不宜过度运动，运动量微微出汗即可，宜选择小幅度运动半小时。运动时间不宜晚上9点以后锻炼，夜间9点以后要静下来避免伤阳气。

　　阳气不足的人不适合游泳，游泳后要用干毛巾反复摩擦身体皮肤使之发热，（天下养生网）让毛孔打开将湿气排出，否则寒湿埋在体内引起身体不适关节疼痛僵硬。

　　推荐老年人做仙鹤展翅运动，站立，双手臂前平伸，向两侧打开，双臂向上抬起同时脚跟立起来似燕飞，双手和脚跟落下在腹部前手指相对。反复做半小时。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）