仲春时节话养生

　　春季分为孟春、仲春和暮春三个阶段。此时正值仲春，该如何调养身体养护自己呢？

　　仲春话养生

　　仲春时节，天气回暖，风和日丽，万物复苏，（天下养生网）养生保健应顺应春天阳气升发、万物始生的特点，疏肝健脾，注意顾护阳气，着眼于一个“生”字。

　　1、饮食调节

　　饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

　　2、起居调养

　　早睡早起，舒展形体。衣着宜“下厚上薄”，既要宽松舒展，又要柔软保暖。同时天气乍暖还寒，衣物不可顿减，以防出现呼吸系统的疾患，如流感、肺炎等病。根据“春捂秋冻”的原则，随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

　　3、精神调摄

　　精神调摄宜情志内守，豁达乐观，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生气，以利春阳生发之机。应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，可使气血调畅，精神旺盛。

　　运动锻炼

　　春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。（天下养生网）春季加强锻炼，可令人思维敏捷、不易疲劳，增强免疫力与抗病能力，为一年的身体健康打下基础。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

　　预防疾病

　　天气回暖，空气湿润，温热毒邪开始活动，致病的微生物细菌、病毒等亦随之生长繁殖，易发生流感、肺炎、麻疹、白喉、水痘、百日咳、猩红热等传染病，部分慢性病如胃病、肝病、高血压、眩晕或失眠等消化系统及精神神经系统疾病也易高发。预防措施：一是加强保健锻炼，提高机体的防御能力。二是讲卫生，除害虫，消灭传染源。三是多开窗户，使室内空气流通，保持空气清新，接受阳光的照射，减少疾病的发生。在流感流行期间，也可用食醋熏蒸法，或服用中药预防。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）