每天坚持两个动作防病养生还增寿
2024-07-24 已有
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每个人都希望拥有健康的身体，尤其是人到老年，这个愿望就更加强烈，上了年纪，身体抵抗力就变低了，各种各样的毛病就开始找上了老年人，很多人不得不整天与药为伴。老年人若是不想做个药罐子，那么不妨做做...
每个人都希望拥有健康的身体，尤其是人到老年，这个愿望就更加强烈，上了年纪，身体抵抗力就变低了，各种各样的毛病就开始找上了老年人，很多人不得不整天与药为伴。老年人若是不想做个“药罐子”，那么不妨做做养生保健运动，每天坚持做以下两个简单动作，就能够达到强身健体，防病增寿的功效。
一、每天叩齿60下，固齿强肾皱纹少
“叩天钟”，也就是叩齿，（天下养生网）是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。
二、敲枕骨32次，健耳练脑睡眠好
“鸣天鼓”是流传已久的一种保健方法。其做法是用两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，（天下养生网）发出的声音如同击鼓，所以称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次。练习时的掩耳和叩击可对耳朵产生刺激，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。练习时要求顶平项直，可使人体的经络及肾气得到调理畅通。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）
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