老人五脏疲劳的表现及调养

　　疲劳只有腰酸腿疼那么简单？事实上，五脏也会疲劳。尤其对于老年朋友来说，经过夏季和秋季消耗，五脏更需在冬天得到“休养生息”。

　　一、消化不良要防脾疲劳。

　　症状：如果老年朋友发现近段时间出现消化不良、腹部胀痛、烧心等症状，说明脾胃需要调理。

　　1、饮食需要定时定量、不暴饮暴食。

　　2、多吃蔬果等富含纤维素的素食，（天下养生网）饮食应尽量清淡、软烂，避免进食过多刺激性食物。

　　3、脾胃养护要注意脾胃保暖，多吃温热食物，同时坚持适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强脾胃功能。

　　二、经常便秘小心肝疲劳。

　　症状：肝疲劳多因酒食辛辣，或压力过大、疲劳过度所致，常有手足心热、脾气急躁、大便秘结、小便黄而短涩等症状。

　　治疗肝疲劳以养阴、醒神为主。

　　1、要少饮酒或戒酒，过量饮酒容易造成肝脏损伤。

　　2、是多吃青色食品可以促进肝气循环，舒缓肝郁，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

　　3、是闲时可以做肝脏按摩，两手搓热，以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分，此点为肝经。

　　三、忧郁老人警惕心疲劳。

　　症状：心疲劳多因思虑过度或紧张所致，其症状主要表现为心悸、多梦、盗汗、舌苔薄白或边尖略红。

　　治疗心疲劳以养心安神、提神醒脑为主。

　　1、郁郁寡欢和忧思多虑最“累心”，敞开胸襟开阔心境最重要。

　　2、有助养心的食物有很多，（天下养生网）如莲子能养心安神、补脾益肾，可同糯米一起煮莲子粥食用。大枣能补脾益气、养血安神，可与银耳一同炖服。

　　四、耳鸣腰酸可能肾疲劳。

　　症状：肾疲劳的症状主要表现为耳鸣、腰膝酸软、足跟酸痛。

　　1、冬季饮食宜温热，忌生冷，以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物来补肾。

　　2、经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏气血。具体做法为，将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉。

　　五、口干咽痛当心肺疲劳。

　　症状：肺疲劳多为肺气不足或久病失养所致，表现为呼吸表浅、口鼻干燥、咽痛、皮肤干燥、毛发焦枯等。

　　1、肺喜润而恶燥，冬季气候干燥，肺格外“受累”，要主动喝水，最好每天6~8杯水，晨起可喝一杯蜂蜜水。

　　2、养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药等。

　　3、在大风、阴霾天等情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气等对肺部极为有害，出门应戴口罩。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）