94岁庄炎林老人送给习大大的养生箴言

　　94岁高龄的原中国侨联主席庄炎林老先生的名片十分与众不同。这张名片共有四折八页，除了第一页的个人信息外，其余七页全部是庄老送给每一位友人的健康赠言和养生心得，被人称为“六六赠言”。从1997年开始，（天下养生网）庄老将他多年来的健康体验和生命感悟写成赠言，年年更新。每年，很多人会前来向庄老索要最新版名片。2014年，党和国家领导人习近平还特意询问老人有没有出“新名片”。

　　拜访庄老时，只见老人依然身板笔挺，体魄健壮，谈起话来声音洪亮、条理清晰，毫无耄耋龙钟之态。“我的健康就得益于保持心态平衡和长期坚持锻炼。”　　

　　庄老的人生也的确与众不同。66岁时，他引进并完成了“铁人三项马拉松”比赛；87岁时，他代表海内外侨胞担任北京奥运会火炬手……在与记者分享他的“六六赠言”时，庄老说很希望这些能对老年人有所帮助。

　　凡事有其自然，遇事处之泰然

　　得意之时淡然，失意之时坦然

　　艰辛曲折必然，历经沧桑悟然　　

　　好心态是庄老最为推崇的养生精髓。短短36个字，体现了庄老处事淡然的好心态，“身体要想健康长寿，首先就是要心态平衡。”　　

　　庄老一生历经坎坷，但依然有一颗乐观的心。人们常说，人生不如意事常八九，庄老却认为，苦恼发愁解决不了问题，遇到问题就要积极想办法去解决。在他看来，做人胸怀一定要大，凡事要看得开。“文革”期间，庄老被关到“牛棚”，但依然能坦然面对，苦中作乐。庄老告诉《生命时报》记者，有一次他趁着“造反派”都没在，拿出偷偷带过去的哑铃和拉力器，在“牛棚”中组织了一次运动会，鼓励大家要乐观，在困苦中磨炼意志。心态开明的庄老还乐于接受新鲜事物，（天下养生网）智能手机、平板电脑等科技产品都玩得很“溜”，平时常使用邮件、微信等新方式与朋友沟通，乐在其中。采访结束前，他还与记者“扫一扫”，成为了微信好友。

　　锻炼修养身心健，忙闲都要持恒练；

　　早炼早见效，晚炼还有效，常年修炼长收效　　

　　庄老是一位名副其实的运动爱好者，游泳、跳水、倒立、跑步、登山、单双杠、骑自行车、打球……这些运动他都喜欢，而且每项锻炼都很投入，很多锻炼已经坚持了七八十年。庄老说：“一个人要想有好身体，先天有关系，后天更重要。运动什么时候都不嫌早，什么时候也不嫌晚。”其中，游泳是庄老的最爱。1988年，在他的倡议下，广东省举行横渡琼州海峡活动。67岁的庄老是年龄最大的参与者，并以13小时10分没吃饭、没靠船的奇迹游完全程。几十年来，庄炎林几乎游遍全国和世界五大洲，横渡过长江，还畅游过闽江、黄河、青海湖、羊卓雍湖、新疆天池……87岁时，他在澳大利亚的大堡礁潜水，打破了那里外国人潜水最高年龄75岁的记录。　　

　　其实，庄老小时候身体并不好，瘦弱多病。父亲告诉他，健康的体魄是强国之本。因此，无论工作多忙，庄炎林都不会忘了锻炼身体。后来不仅病没了，身体也更好了。中国第一次“铁人三项马拉松”赛事，正是由庄老倡议并发起的。回忆起20多年前的往事，庄老仍记忆犹新：“80年代初，我在美国夏威夷访问时，（天下养生网）被美国人问中国是否有铁人三项马拉松赛，当时我回答说，‘现在还没有，以后会有的。’几年后我再次造访夏威夷，又被问起这个问题，于是我就想，铁人三项马拉松赛一定要在中国开展起来。”为促进比赛的开展，庄老自己带头报名参加。1987年，66岁的庄炎林成为年龄最大的参赛者，他用不到13个小时就完成了游泳2公里，骑自行车80公里，以及42.195公里马拉松跑，比很多年轻人还快，最终收获了“中华第一老铁人”的荣誉奖杯。

　　半个多世纪以来，锻炼已成了庄老的生活习惯。94岁高龄的他现在仍每天坚持运动，不管身处何地，清晨起床后都坚持做体操、倒立、打八段锦，一有时间就去游泳。庄老家里备有一副特制的20公斤重的哑铃，他还能随手拿起来举几十下。“老年人要养练适度，但手脚一定要常动。最怕的是老人不乐意动，一懒下去身体就垮了，所以有机会就要动，哪怕已经坐轮椅了，也可以做一些力所能及的活动。”庄老说。

　　头脑要勤用，心胸要宽宏

　　嘴巴要掌控，肠胃要畅通

　　手脚要常动，劳逸要适中

　　郁闷要排空，正气要贯虹

　　在北方冬季最冷的“三九”天，庄老外出时只穿单裤，并且不戴帽子和手套，超出常人的抗寒能力与他常年坚持冷炼有很大关系。直到现在，他依然坚持每天早上锻炼后洗冷水浴，这个习惯已经保持了七八十年。庄老还常年坚持冬泳。庄老回忆说，1987年，66岁的他去西藏考察，当时的拉萨还是寒风刺骨，在拉萨河边，（天下养生网）他穿着泳裤就跃入冰冷的河中。桥上路过的几个喇嘛都在紧张地摇着手中的转轮为他祈祷，陪同的人员则吓得立刻报告自治区准备抢救，庄老却游得轻松自在。几天后，他又在海拔4680米冰山融雪的羊卓雍湖畅游了一番。　　

　　每餐只吃六七分饱也是庄老坚持的好习惯。庄老对记者强调，“身心八要”中的“嘴巴要掌控”格外重要。在饮食方面，他虽然没有特殊的忌口，但样样都会少吃，对自己的饮食管理十分严格。60岁时，庄老就开始保持饮食九分饱，70岁时八分饱，80岁时七分饱，现在到了九十多岁，庄老每天的饮食就是六分饱。庄老还说：“一个人‘进口’要紧，‘出口’也很重要，肠胃一定要畅通。”他有个特殊的方法，每天早起后先喝两大杯水，疏通肠道并稀释血液，然后从头部开始做全身按摩，经过长期的身体刺激形成条件反射，因此庄老几十年都没有得过便秘。　　

　　别看庄老90多岁了，业余生活也很丰富，陪伴了他70多年的打桥牌就是他的爱好之一，让他至今仍思维敏捷、头脑清晰。庄老说，桥牌可以增强人的记忆力、分析判断能力，还能预防老年痴呆。三五好友坐在一起，说说笑笑，晚年生活也变得更加丰富。采访结束后，庄老又总结说：“健康才能长寿，长寿要健康才有意思，愿与每一位老年朋友共勉。”