张少华的益寿9真经

　　张少华（1936年11月30日），表演艺术家。在屏幕上塑造了众多小人物形像，有“演艺界最好的老太太”、“慈祥妈妈专业户”、“最值得尊敬的艺术家”之称。因在电视剧《秘密》中的成功演出，获得了2005年第十一届上海电视节 “白玉兰奖”最佳女主角。2007年第07届数字电影百合奖十佳女演员奖。2008年第05届摩纳哥国际电影节最佳女配角奖。其代表作有《常回家看看》、《铁梨花》、《我的丑娘》、《勇敢的心》等影视剧。

　　如今年近八旬的她依然精神十足。这不，才接通她家的电话，那头即传来了响亮而京味十足的话音：你说健康嘛，当然重要啊！我这般岁数，还能演电视剧，饰演这么多角色，说明我的身体还是非常健康的，至少在同龄人中是很出挑的。健康是人生的基石，健康是人生的第一财富，此话一点不假！

　　张少华在养生上同样也有一套，归纳起来是“九个字”：

　　常锻炼。张少华13岁考入中国评剧院，练了6年的基本功，唱、念、做、打样样来。“学戏是最苦的，冬练三九、夏练三伏；曲不离口，拳不离手。这么多年，早就养成习惯了。而今我每天都要压压腿，弯弯腰，活动活动身子骨儿。不活动，身子就发紧，活动开了，浑身舒服！”老人还把干家务活儿当成锻炼身体的手段，如擦地、擦家具、洗衣服、和面、炒菜、包饺子等。

　　谈到运动，老人家还表示没有定式，看电视、上下班时都能运动。看电视久了，可站起来作跳绳状；上下班可多走几站路；工作累了，可以用鼻子贴着墙壁蹲下站起……“人体需要运动，但也不能乱运动。平缓的、有规律的、持续性的有氧运动最为适宜，时间太短达不到效果，时间过长也不宜。”

　　善饮食。老人说：“吃饭并不是吃得越高档就越好，我更喜欢吃蔬菜、水果，我把蔬菜称为‘健康的保护神’”。张少华主张按时吃饭，细嚼慢咽，不主张在吃饭前后喝茶或是饮料，“因为“琼浆玉液’其实就在人的口中，唾液搅拌食物于牙齿之间，食物磨细后能被唾液中的酶转化为极易消化吸收的物质。”

　　心态好。张少华说：（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）人的身体健康不健康，心态好坏最关键！如果心态不好，吃山珍海味也是白搭，病魔还是得缠着你，病从气上生嘛！心气儿顺，一顺百顺，气血贯通、脉络舒畅嘛！拍戏时，生活中，张少华也会遇到不顺心的事，但张少华往住讲一句笑话，或与人聊聊天发泄一通，或干一些其他事情，不愉快很快就释放了。她是个拿得起，放得下，晚上能安然入眠的人。“让烦恼、忧愁常驻心间，那是要憋死人的。”