小寒：阳虚怕冷巧养生

　　目前是小寒节气，已经进入一年之中最寒冷的日子！这时，也是阴邪最盛的时期，人体阴盛阳衰，易被外邪侵袭，诱发多种疾病。那么，此时人们应该如何养生防病？又有哪些人群尤其要注意呢？让我们来听听专家的说法吧。

　　阳虚体质者 最冷时节当防“寒邪入体”

　　中医把人体分为平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血淤、气郁、特禀9种体质，体质不同，易患疾病不同，采取的养生方法也不一样。有调查显示，（天下养生网）阳虚体质约占人群比例的7.9%。其中，北方地区的人，此体质的较多；女性明显比男性多。

　　小寒，标志着开始进入一年之中最冷的日子。此时是最重要的一个养生时段。古人认为，寒为阴邪，易伤人体阳气，尤其中老年人和阳虚体质的人群，如不注意养生，很容易寒邪入体，引发多种疾病。

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　　阳虚体质的人经常手足不温、怕冷喜暖，很容易出现四肢疲乏、唇色苍白、少气懒言等症。有上述症状的人不妨可以到专业的中医门诊进行体质辨识，（天下养生网）并在这之后做好防寒保暖和食疗养生。

　　另外，中老年人机体功能虚衰，也常有阳虚的表现，此时如不注意养生，寒气凝滞收引，导致人体气机、血运不畅，便会使许多因寒引发的疾病复发或加重。

　　“养肾防寒” 可多吃黑色食物

　　冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。中医认为， 肾是人体生命的原动力，是人体的先天之本。冬季，阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛，此时肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定 的能量，所以养肾至关重要。（天下养生网）冬季养肾，饮食上宜选用羊肉、狗肉等温肾壮阳之物。黑色食品能入肾脏，黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等食物也可适量多吃。

　　另外，小寒后养生应当注重“冬藏”，尤其是阳虚人群，首先要做好保暖，其次就是要重视食疗。温热的羊肉、鸡肉，甘平的牛肉、鳗鱼、鲫鱼都是阳虚 进补的首选，但要注意搭配时令蔬菜，防止上火。老年人阳虚可适当选用一些补品，（天下养生网）如人参、虫草、鹿茸等，此时进补最易消化，多次少量效果最佳。花生、核桃、 黑豆、芝麻、腰果可做日常零食，尤其是素食主义者要靠这些坚果来补冬。

　　艾灸按摩 有辅助调养功效

　　除食疗之外，中医认为艾灸和按摩，也是非常适合阳虚人群寒冷时节养生的辅助手段。尤其艾灸，有温阳祛寒、强身健体的作用。市民在体质辨识之后， 可以选择涌泉穴、太溪穴、三阴交、足三里、气海穴、关元穴、百会穴等按摩或施艾，但最好在专业医生操作下进行。这样更有助于根据个人情况调养身体。

　　另外，泡脚也是一个不错的习惯，既可以保暖，又可以通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。但糖尿病、中老年要注意时间和水温。

　　冬季还要经常叩齿，因为肾主骨，齿为骨之余，经常叩齿有益于肾。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）