专家点评自创减肥方案实例

　　夏天到了，单薄的着装总是裹不住日渐增长的体态，肥胖是时下爱美男女最大的烦恼。于是，这个时节，“减肥”成了很多人的重要功课。

　　减肥的方法五花八门，这里罗列了甚为流行的几个实例，并邀请了两位减肥专家帮助“把脉”。他们是浙江省中医院医学整形美容中心主任朱金土和杭州静博士美容美体生活馆的经理施柳。

　　减肥实例1--水果减肥：

　　徐小姐，每天不吃饭只吃菜，以水果比如苹果和西瓜等充饥，并且每天跑步5000米以上。2个月之间瘦了9公斤。但是让徐小姐烦恼的是自打那以后，她就落下了胃病，并且生理周期严重不正常，脸色始终是菜色的，尽管她已经恢复正常饮食将近一年时间了。

　　“静博士”施柳点评：其实，水果当中的糖分很高，这并不是非常理想的减肥方式，反而影响到了身体均衡营养，有损健康，有些人一天什么都不吃，只吃几个苹果，也会发现体重不但没有减轻，反而增重了。跑步要达到减肥效果，其速度则应控制在有点气喘、但还能跟身边的人说话的程度，大约是每小时７到９公里的速度。

　　减肥实例2--游泳减肥：

　　刘先生，原先体型中等，只是发现自己的小肚腩越来越大，就坚持每天游泳1小时，然后，喝大罐酸奶充饥，不吃晚饭，连续一个星期减掉5公斤。

　　朱金土主任点评：游泳是较好的运动减肥方法，但要注重速度，游泳的速度应在每分钟35米以上，才能达到减肥效果。而吃酸奶不吃晚

       饭的方法很难受，不是每个人都能承受。晚饭应该吃，不然对身体有伤害。

　　减肥实例3--吃减肥药：

　　陈小姐，其实也不算胖，但本着把纤体进行到底的精神，不断尝试各种市场新推出的减肥药，但效果总是不理想，常常人是瘦下来了，但引起了腹泻，只好匆匆做罢。

　　朱金土主任点评：市场上减肥药的种类很多，但良莠不齐，应该说好的产品效果还是有的，比如我们用中药调理，其原理都是通过促进脂肪消耗，节制过强的食欲，来达到帮助减肥的目的，但在选择时要慎重，而且需要一段时间的坚持。

　　减肥实例4--仪器减肥：

　　廖先生，近92公斤，三高，到一个瘦体中心接受了仪器减肥，一周后就减掉几十斤，但疗程结束2个月后，他发现自己的体重又开始飙升。

　　“静博士”施柳点评：用各种减肥仪器减肥是一种见效比较快的减肥方式，但重要的是自己同时也要注意饮食和运动。在做完了疗程后，也需要适当地运动来保持，否则“游泳圈”会再次不知不觉地套上你的腰间。