若要身体安，三里常不干

　　汤立新，北京中医药大学东直门医院针灸科主任医师，第三批全国老中医专家学术继承人。

　　若要身体安，三里常不干

　　腿部最重要的一个保健穴就是足三里。古时候有句话叫“若要身体安，三里常不干”，这句话的意思就是，（天下养生网）足三里这个穴位要常年流着做完瘢痕灸后化脓的水。古人认为伤疤没好，就要对足三里做第二次瘢痕灸，这样可以促进和提高身体的免疫能力，增强身体的抵抗力，从而延年益寿。

　　足三里这个穴位在我们小腿的外侧，我们要先找到外膝眼，足三里穴就在外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。取穴时，由外膝眼向下量4横指，然后再从胫骨最高点往小腿外侧量出1横指，即是足三里穴。如果是有病变的人按压这个位置时会有点酸胀的感觉。

　　那么，刺激足三里穴有什么功效呢？足三里是足阳明胃经上的一个穴位，阳明胃经是一条多气多血的经脉，是补气养血的一条经脉，（天下养生网）所以足三里是一个补脾胃特别好用的穴位。足三里这个穴位是补益要穴、强壮要穴之一，如果我们有虚弱性疾病，平常自己也可以揉一揉足三里，或用艾灸的方法来灸这个穴位。

　　我们自己灸足三里时，首先要采取一个最自然、最舒服的姿势。一般来说，自己灸足三里时，坐着灸是最好的。我们坐着时可以把腿平放或自然弯曲都可以。

　　灸足三里这个穴位时，既可以用艾条灸，也可以用艾炷灸。用艾条灸的时候，艾条别离皮肤太近，离皮肤差不多两三厘米就可以了。如果我们觉得老拿着艾条很累，可以借助这种带孔的工具——灸架。可以先把灸架固定在腿上，然后把点着的艾条放在里面，让燃烧的艾条对准足三里这个穴位。灸架上的松紧绳我们可以自己调节，如果我们灸时觉得热的话，可以把艾条往外拽一拽，调节一下与皮肤的距离。（天下养生网）艾条燃一段时间就会有灰烬，我们可以隔一段时间就弹弹灰烬。

　　如果做足三里的保健灸的话，可以灸20～30分钟左右，每天灸1次，连灸10天，然后休息一段时间再灸。

　　如果大家买那种专门做好的小艾炷来灸，就相对方便很多。因为这种小艾炷底下有不干胶，能够直接贴在我们的穴位上面。首先找准穴位，然后对准位置一贴就可以了。这种小艾炷可以点燃后再贴，或者贴在皮肤上再点燃。这种小艾炷灸是无瘢痕灸，不会在我们身体上留疤的。换艾炷时要小心，以免烫伤手指。一般用这种小艾炷灸的话，要在一个穴位上连续灸3～5壮。

　　如果是身体比较好的人，一次灸3壮就可以了。如果最近觉得胃肠不舒服，尤其是脾胃不好，比如肚子胀、吃饭不香或者经常腹泻的人，可以一次在足三里穴连续灸5壮。

　　不知大家发现没有，我们中医说壮数时都是“3壮、5壮”，全是单数。从中医学上来说，单数偏补。所以我们想要补的穴位，都用单壮数。每个人应该灸多少壮，要根据自己的身体状况来定。壮数要从少到多地去加，一般就是3壮开始，一次最多也只能连续灸到9壮。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）