三大“职业病”自我按摩穴位疗法

　　一、咽炎

　　主要穴位：

　　天突穴，位于两锁骨之间的凹陷处。

　　合谷穴，即我们俗称的虎口穴。

　　三阴交穴，足内踝直上四横指处(自己的手，除拇指外，余四指并拢的横径距离)。

　　操作方法：

　　1.合喉法。坐或躺着，自己或请家人用右手拇指和食指、中指、无名指分别置于喉结的左右两侧，固定住喉结，上下快速抖动。

　　注意不要捏得太紧，且抖动力量不宜过重，以免造成呛咳，甚至窒息。

　　2.右手中指指端点揉天突穴。1～2分钟，力量宜轻柔，不宜过重。

　　3.分别点揉两合谷穴。1～3分钟。

　　4.分别点揉两三阴交穴。3～5分钟，有酸胀感为度。

　　注意事项：

　　咽炎应在医生明确诊断之后进行以上治疗。若出现长时间声音嘶哑、消瘦、低热、咽痛,甚至痰中带血，应排除某些器质性病变，如喉癌、肺结核、肺癌等。

　　二、颈椎病

　　主要穴位：

　　风池穴，相当于后发际角凹陷处，左右各一。

　　风府穴，相当于风池穴连线中点处。

　　大椎穴，低头时颈部最高椎体下凹陷处。

　　肩井穴，相当于肩外侧缘和大椎穴连线中点，左右各一。

　　操作方法：

　　1.家人左手扶住患者前额以固定头部，用右手拇指指腹按揉患者风府穴。3～5分钟，用力当适当，不可过重。

　　2.接上法，术者用右手拇指和食指指腹分别按揉患者左、右风池穴。3～5分钟，用力以患者能接受为度。

　　3.上法完毕，术者再用右手拇指指腹按揉大椎穴。1～3分钟，以局部皮肤红润为度。

　　4.后用双手拇指按揉患者两肩井穴。（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）注意：女性患者怀孕时不能按揉其肩井穴，以免造成流、早产。

　　5.若伴有头晕、头痛、呕吐等症状，在确诊、排除其他疾病之后。术者可左手固定患者前额部，右手食、中、无名指稍分开，以指尖为着力点，自患者左侧太阳穴经耳尖上，梳椎至同侧风池穴。后接用右手固定，左手施术。左右各操作5～10分钟。

　　三、腰肌劳损

　　主要穴位：

　　腰部痛点(我们称为阿是穴)或疼痛区域。

　　承扶穴，臀部肌肉下缘中点处，左右各一。

　　委中穴，腘窝中点处。(腘窝：大、小腿后侧交界处圆形凹陷部。)

　　涌泉穴，足底部前1/3凹陷处。

　　操作方法：

　　1.患者仰卧位，术者用右手掌在其腰部正中脊柱及两侧腰肌处揉推，至局部皮肤温热为度。

　　2.在患者腰部痛点处用食指、中指、无名指进行指揉。力度因人而宜，不可过重。

　　3.术者两拇指分别指揉两承扶穴。以感觉酸胀为度。

　　4.两拇指分别指揉患者两委中穴。以酸胀为宜。

　　5.用手掌心擦患者足底，至发热、微烫为度。并指揉两涌泉穴。且每晚临睡前用热水浴足10～15分钟。

　　以上方法可单独或综合完成。每晚临睡前可请家人互相进行、礼尚往来。不仅可以缓解疲劳、改善和治疗疾病，而且更可以保健强身。但前提是必须明确诊断及在医生的指导下进行，切勿盲目、随意操作，以免发生意外及不良后果。