管控情绪 防止心伤

　　北京安贞医院心脏中心副主任刘梅颜教授，给大家介绍心脏在多种情绪影响下的不同应急反应状态，告诫大家如果不能很好的管控自己情绪的话，会出现真心痛，心脏真的会碎，会患上鲜为人知的双心病。

　　每个人的心脏都是一个多情的心脏，大家都有体会，当我们着急，焦虑，紧张，惊恐时心跳砰蹦加快，血压上升，大脑空白想不起事来，（天下养生网）这就是情绪影响到心脏。如果一个人过于操劳，心理压力过大，长期的情绪压力就会造成心脏应急样变，B超显示心尖消失，心脏壁变薄突出，心脏扩大呈气球样变，这就是患了心碎综合症，情绪造成心脏实质性病变。

　　伤害心脏的情绪包括，高兴，愤怒，敌意，烦躁，孤独，紧张，悲伤，羞愧，惊恐。

　　大喜过度会伤及心脏，如我们医院门诊观察发现，股市一大涨，心梗一大片；股市一大跌同样心梗一大片。化解方法，当我们遇到大喜之事时，要注意自我缓冲情绪，在房间里做缓慢的深呼吸，同时在房间里缓慢走两圈，让大脑清醒，管控好大喜的情绪。

　　悲伤对心脏的伤害是第一位的。例如一位美术老师丈夫去世，她形容自己难过到骨头里的感觉，家人再劝就是吃不进东西，目呆，血压升高，（天下养生网）家人送到医院治疗3天后血压恢复正常。但她自己对医生说：没人能救了我，我伤心在心脏最深处。凌晨1点去世，也就是她悲伤心痛的无法治愈。化解方法，当我们遇到悲伤的事件时，自己要主动的，强迫自己做一些力所能及的事情，将注意力转移。

　　敌意即伤害别人更伤害自己。国外将具有敌意情绪的人和具有善心的人，分组追踪观察20年，结果表明，具有敌意情绪的人心脏血管损害比善心人提前7年。例如门诊遇到一位40岁左右的病人，加队要先看病，要医生按公费开贵重药，实现不了不满意就撕处方，第三天夜里就心梗住院。经检查后，医生告诉他心脏血管堵了，只能搭桥手术，（天下养生网）他则认为医生不是好人，叫嚷着我手术对你有什么好处？医生非常克制的告诉他：你打个哈欠就会没命了，给你20分钟时间考虑是否手术，否则就晚了，最终接受了手术，五年后再次见到刘医生深深的鞠躬，感谢医生给了他第二次生命。化解敌意的方法，学会换位思考，设身处地的为他人思考一下，送人玫瑰，手留余香，为了自己的健康要学会放下。

　　现场案例在复述过往让自己非常生气的事情时，医生则用B超检测其心电和心率时，发现心率明显加快到106次，心室壁出现阶段性心动减低，受试者也自我感觉不舒服。也就是说脾气坏爱生气的人，在发脾气时会出现心肌缺血，心室壁收缩运动障碍，极易出现心梗。例如一位40多岁的先生，因为心脏下壁心梗住院，经过及时吸出拴子，很快恢复正常，几天后准备出院时，爱人到医院与其商讨离婚逼其签字，1小时后出现心源性休克，心率失常抢救无效去世。（天下养生网）也就是说，负面情绪，负面消息会加剧和诱发心脏病的发作。化解方法，当遇到不顺心的让人紧张的事情，可以做深呼吸，同时紧握拳头再随呼气突然放松拳头，反复做几次可以缓解紧张情绪。也可以通过撕纸，吹纸袋再拍打，也可以缓解压力和烦躁。

　　更年期的人，由于激素水平下降，表现出有100多种不同不适征兆，如心烦急躁等，每个人表现不一，心脏都要应对这些压力，时间长了有一部分人就会演变成真的心脏病，出现心绞痛，心梗。

　　放松心情的小妙招：坐在靠椅上以舒服为好，双脚自然分开落地，双手叠加放在肚脐下方，感觉全身放松，（天下养生网）热气从手心冒出，微闭双眼，听轻松音乐，缓慢吸气到最深处停1秒，再缓慢呼气，把烦恼和不愉快都呼出来，幻想在美丽的森林里听到鸟鸣，这样反复呼吸5-10分钟，每天2次。做后会感到心情放松，化解烦恼。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）