毁了上班族健康的3大坏习惯你有吗？

　　很多上班族每天都是匆匆忙忙的，急匆匆出门、忙碌着工作、赶着回家。。。可你们有没有注意到危害健康的上班族坏习惯呢？中医提醒，毁了上班族健康的3大坏习惯你有吗？

　　坏习惯1：路边早点

　　很多人上班前来不及在家吃营养早餐，在车站候车时遇到卖鸡蛋饼、煎饼果子的路边早点摊，就匆匆忙忙几口吞咽下去，解决早餐问题。（天下养生网）如果天天吃这样的食品，营养搭配的平衡无法保证，食品卫生也有隐患。

　　吃早餐不必非要抢路上那几分钟，用餐还是应该在室内。从营养均衡的角度来讲，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分，比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。

　　坏习惯2：车上看书

　　上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。

　　同样，在拥挤的地铁阅读、背单词，看似珍惜时间，其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。

　　坏习惯3：车上睡觉

　　在城市的公交车上常常能看到在上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康，吹了凉风还可能导致面瘫。

　　因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，难以进入深度睡眠，人的疲劳难以消除。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，（天下养生网）长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉感冒，个别人甚至可能导致面瘫。

　　不得不注意，以上几种坏习惯不少上班族都存在，毁了上班族健康的3大坏习惯你有吗？不想被疾病所害，可要早作预防！