平阴阳、健脾胃：单腿提降功

2024-04-17 已有人阅读

　　【单腿提降功】　　单腿提降功是修炼单腿轮换提气气通经络的功法。　　动作：　　外下内上，轮换提降自无极始，两手先顺左腿外侧向下俯伸，（天下养生网）再沿左腿内侧向上提收，然后转顺右腿外侧向下俯伸，...

　　【单腿提降功】

　　单腿提降功是修炼单腿轮换提气气通经络的功法。

　　动作：

　　外下内上，轮换提降自无极始，两手先顺左腿外侧向下俯伸，（天下养生网）再沿左腿内侧向上提收，然后转顺右腿外侧向下俯伸，再沿右腿内侧向上提收。如此周而复始、左右腿轮换提降9次。

　　意念：

　　降气提气，左右循环：眼神心意引气由中丹田出发，先顺左腿外侧阳面足三阳经向下缓缓降气，降至左腿心涌泉后，再沿左腿内侧阴面足。

平阴阳、健脾胃：单腿提降功

　　三阴经缓缓提气上行，经会阴下丹田到中丹田；（天下养生网）稍定一定，再由中丹田出发转顺右腿外侧阳面足三阳经向下缓缓降气，降至右脚心涌泉后，再沿右腿内侧阴面足三阴经缓缓提气上行，经会阴下丹田到中丹田，稍定一定，再行循环降气提气。

　　作用：

　　1、舒通足三阴、三阳经、平和阴阳，健脾胃，平肝气，舒胆，壮肾，增强脏腑机能。

　　2、可防止或推迟“人老在腿”的提早发生。

　　3、修炼会阴下丹田，有利接通任督两脉。

　　4、在虚实转换中掊养太极十三势的中定劲，并使下盘稳固，增强腿力（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）。