秋冬之交病多发 细节调理巧解忧

　　秋冬换季，很多疾病高发，学习养生保健知识，让家人平安四季。

　　对付支气管炎

　　添衣＋吃“白色”食物

　　病症：入秋后天气较为干燥，且风寒较大，老人较易患上支气管炎，主要表现为气喘、咳嗽、咳痰等症状。

　　支招：家人要注意给老人增加保暖衣物，预防感冒；一些刺激性的食物，如过咸、辛辣或者油腻的食物不要再做给老人吃，以减少或避免老人的呼吸道感染；可给老人吃一些“白色”食物，例如百合、银耳、白萝卜等，从中医的角度来看，“白色”类食物有助于润肺，可助老人减轻支气管所产生的不适症状；家人要经常给老人更换被褥和衣物，保持室内通风，以减少发病根源。

　　对付高血压

　　戒急躁+“缓3分钟”

　　病症：干燥的天气导致人的脾气也变得焦躁起来，不少患有高血压的老人血压容易升高。

　　支招：家人要善于引导老人控制情绪，（天下养生网）老人应保持心情开朗，善于以平和的心态去面对身边的人和事；家人还要懂得运用“缓3分钟”去提醒患有高血压的老人，“缓3分钟”是指早晨醒来后，老人不要马上起床，先在床上开眼躺3分钟；然后缓慢地从卧姿转为坐姿，接着缓3分钟；再从坐姿换为站姿，再缓3分钟。因为早晨醒来，老人的血液循环以及各项身体机能还没有完全畅通，“缓3分钟”有利于老人血液循环流动通畅，唤醒身体机能。

网络配图 与正文无关 上图著名演员方青卓

　　对付心脑血管

　　注意生活细节+常备急救药

　　病症：秋季由于昼夜温差大，再加上气候不稳定，老人的血管容易受刺激，较易引发心肌梗塞、冠心病、心绞痛等心脑血管疾病。

　　支招：患有心脑血管类疾病的老人如厕时，需要家人在一旁提醒，不要太过用力，不要过于急躁，注意调整呼吸，以防老人大脑供血供氧不足；患有冠心病、心绞痛的老人发病时，表现为前胸有压榨性疼痛感，由胸骨放射至肩部和心前区。遇到此种情况时，（天下养生网）家人可给其舌下含硝酸甘油，可达到缓解疼痛的效果；老人要将一些急救药品放在较易取的地方，出门时也要记得带在身上。

　　对付腹泻

　　饮食卫生+穴位按摩

　　病症：入秋后由于天气原因，一些老人的肠胃功能开始降低，常出现腹泻症状。

　　支招：饮食首先要保证卫生，其次要少量多餐，这样既能保证有营养，又不会给胃肠道加重负担；家人可给老人做一些温热的食物，（天下养生网）煮菜时注意少放盐少放油，忌生冷；为了提高老人的身体免疫力和抵抗力，可做一些穴位按摩。如泡脚时，家人可按摩老人膝盖下方的足三里穴，该穴位能有效地调节机体免疫力，增强抗病能力，同时调理胃肠道功能；而按摩脚底涌泉穴则可防治腰腿酸软、便秘等疾病；按摩掌心的劳宫穴则有利于调血润燥、安神和胃。

　　小贴士

　　秋冬换季 每天9时晨运半小时为宜

　　秋冬换季，不少家人习惯在老人醒来后，就带着老人出去散步，这是错误的。因为秋天的早晨湿气较重，过早运动容易让湿气进入老人的身体，从而引发病症。秋季老人更要常锻炼，锻炼的最佳时间是上午9时至9时半之间，这个时间湿气已经散去，（天下养生网）太阳也出来了，空气较为清新。此外，在所有运动项目中，太极拳柔中带刚，最适合老人的身体机能和骨骼。(记者 黄占玲)（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）