强壮肾气：带脉磨盘功

2023-08-19 已有人阅读

　　【带脉磨盘功】　　磨盘带脉功是修炼气通带脉转丹田的功法。　　磨盘速写喧脉功分小磨盘和大磨盘两种练法。　　【动作】：　　1、提手平腰：接上式马步桩，两手屈臂上提，高与腰平；　　2、磨盘左转：以腰为...

　　【带脉磨盘功】

　　磨盘带脉功是修炼气通带脉转丹田的功法。

　　磨盘速写喧脉功分小磨盘和大磨盘两种练法。

　　【动作】：

　　1、提手平腰：接上式马步桩，两手屈臂上提，高与腰平；

　　2、磨盘左转：以腰为轴，以臀为重心，两手自右向左磨左转9次后换方向；

　　3、磨盘右转：再自左向右磨盘转9次后，再换换方向进行大磨转圈，左转9次，右转9次，练毕收功。

太极混元功之带脉磨盘功

　　【意念】：

　　1、意守中丹：用三性归一法意守中丹田片刻。

　　2、左转带脉：以中丹田为中心，以带脉为内圈，以两手为外圈，眼神心意引气领手催腰左转磨盘9次。

　　3、右转带脉：再反过来，眼神心意引气领手催腰右转磨盘9次。

　　【作用】：

　　1、气通带脉转丹田，形成磨盘气圈。

　　2、培养两腰的虚实转换能力，（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）增强腰脊的旋转力度和中气上下贯通的能力。

　　3、强壮肾气，精气转化。

　　4、培养太极十三势的捋劲、中定劲和混元桩功。