24节气坐功祛病法——秋季功法

　　24节气坐功祛病法，据说由宋代养生家陈搏所传，其行功图最早出现在明代罗洪先编纂的《万寿仙书》第二卷，记为“四时坐功却病图”。秋季坐功最佳时间为1点到5点，即丑时至寅时。子时阳气开始上升，是收敛阳气的最佳时刻;寅时，（天下养生网）肺经当令。所以1点到5点坐功最适宜。

　　立秋七月节坐功法：

　　盘坐，上体前倾，两臂分开与肩同宽，伸直撑地;然后含胸缩体，屏住呼吸，耸身向上，重心前移，片刻还原;如此重复五十六次;然后叩齿、咽津、吐纳而收功。

　　处暑七月中坐功却病法为：

　　正坐，转头向左右上方举引，缓缓转向后上方举引;同时两手空心拳反向后锤腰背六次。重复动作三十五次。然后叩齿、咽津、吐纳而收功。

　　白露八月节坐功法：

　　盘坐，两手按膝，头慢慢转，（天下养生网）向左向右各推引十五次。然后叩齿、咽津、吐纳而收功。

　　秋分八月中坐功法：

　　盘坐，两手掩耳，十指向后相对，上体向左侧倾，至极而止;再慢慢右倾。如此反复动作十五次。然后然后叩齿、咽津、吐纳而收功。

　　寒露九月节坐功法：

　　盘坐，两手心向上，十指尖相对，徐徐上提至乳胸前，两手前臂内旋，双手徐徐向上托起，手心朝上，指尖离别朝左右侧方向，两臂伸直，且成绽放型。身躯上耸，头转向左，手心翻向下，两臂由体侧慢慢放下。如此重复做十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。

　　霜降九月中坐功图功法：

　　前进伸腿而坐，两手离别前进攀住左、右脚底，膝关节曲折。然后脚前进蹬，手向后扳，争取数秒钟，屈膝，两臂随之曲折。如此反覆做三十五次。（天下养生网）然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）