白露节气养生——艾灸法

　　“凉风至，白露降，寒蝉鸣”。现在是白露节气，从今天开始，天气变得越来越凉，有些人就会出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，按照中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。

　　当然大家都知道的每天晚上坚持泡脚是必须的：坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟为宜，泡到身体微微发热最好，（天下养生网）泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。除此之外，还可以采用更为直接的方法——艾灸来温补肾气、固本培元。

　　白露之后饮食也要及时调整。因为白露前后健脾养阴最好，所以大家要多食一些益气健脾、滋阴理肺的食物~例如冰糖雪梨呀，萝卜、番茄，莲藕啦，当然要搭配一些粗粮粥更为好了。

　　白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。（天下养生网）特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。

　　在秋季养生中特别是节气的变更时，如用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒;用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹;白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉;荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症。

　　而白露时节的艾灸疗法，就要多灸肝俞和其他木穴。（天下养生网）加上预防冬季阳虚，可灸肾俞、关元、神阙、足三里等穴位。白露日，取用腧穴为期门，下脘，章门，曲泉，中封。白露第二日，取用腧穴为京门，带脉，阳陵泉，悬钟，丘墟。

　　施灸方法及注意事项：

　　1.将艾条点燃后，用所产生的温度刺激腧穴，温度与距离以人体能够承受热度为准。

　　2.按照取用腧穴的排列顺序施灸，施灸世间除章门和足三里为10分钟外，其余都为5分钟。

　　3.双穴者，男士先灸左穴，后灸右穴；女士反之。

　　4.施灸时间为每晚7点以后，取其中一日施灸或两日连灸都可。

　　5.与进食间隔1小时，灸后别喝凉水，勿食生冷，注意保暖。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）