腿抽筋 中医按摩应对小法

　　腿抽筋了咋办 试试中医按摩小方法。很多人都有这种经历，晚上睡得好好的，突然腿开始抽筋，疼得自己都不敢动!腿抽筋绝对不是什么好事!那么如何摆脱腿抽筋的困扰?中医按摩来帮你解决，下面我们就一起来看如何按摩：

　　预备式

　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　拿捏小腿后侧

　　患肢平放在健肢膝上（天下养生网），用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。

　　功效：柔筋缓急、消肿止痛。

　　按揉委中穴

　　委中穴：位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。

　　将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：活血消肿、通络止痛。

　　按揉阳陵泉穴

　　阳陵泉穴：位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。

　　将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：疏肝利胆、解痉止痛。

　　按揉足三里穴

　　足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。

　　将健侧手食指与中指重叠，（天下养生网）中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。

　　功效：补脾健胃、调和气血。

　　按揉条口穴

　　条口穴：位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。

　　将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：疏通经络、缓痉止痛。

　　掐承山穴

　　承山穴：位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。

　　用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。

　　功效：通经活络、柔筋缓痉。

　　合按昆仑穴、太溪穴

　　昆仑穴：位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。

　　太溪穴：位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。

　　将患肢平放在健肢膝上，（天下养生网）用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。

　　功效：调和气血、消肿止痛。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）