朱震亨：滋阴益寿养生术

　　朱震亨（1281~1358年），字彦修。元代金华（今浙江义乌县）人，家住丹溪，所以后人尊称为“丹溪翁”，也称为朱丹溪，是著名的“金元四大家”之一、“滋阴派”创始人。朱震亨认为“阳有余而阴不足”是人们发病与衰老的根源，因此提倡滋阴益寿的养生方法。著有《格致余论》、《丹溪心法》、《局方发挥》等，其《格致余论》一书，充分反映了他关于人“气常有余，血气不足”的学术思想。弟子众多，方书广传，是元代最著名的医学家。

　　朱震亨，是著名的“金元四大家”中最后出现的一位。所谓金元四大家，是指刘完素的“寒凉派”、张从正的“攻邪派”、李冬垣的“补土派”以及朱震亨的“滋阴派”。“医之门户分于金元”，在金元四大家出现之前，人们还多沿袭自张仲景至隋唐时期孙思邈等人的医学知识，医学思想的发展受到了很大程度的限制，而在金元时代，医学进入“新兴肇兴”时期，争鸣之风大兴，打破了自东汉张仲景以及隋唐之后，医学理论相对没有取得突出进展的局面。（天下养生网）此时，不少医家各自发挥新的见解，相继各成一说。四家医学都是当时力倡新学的杰出代表，但诸家虽然有新的学说，但仍未能根本上动摇落后的医学思想在当时医学界的统治地位，而当朱丹溪的学说问世后，深刻揭示了传统医学观点的种种弊端，才使医风为之一变。可见，朱震亨的成就确实在前三者之上。而朱震亨生活年代较前面三位晚，但在学术理论上，他广学前人的经验，注重研究其真实可靠性，举一反三，并非常重视同为金元时期著名医家的学说，可以说他的医学与养生观点是集前三者之大成，是最完整、最科学的。

　　人为什么会生病衰老？

　　当您看到这个标题的时候，恐怕不禁会问：“生、老、病、死是谁也无法逾越的轮回，是每一种生物所“金元四大家”之一的朱震亨必须面对的自然规律，又有什么可言的呢？”不错，人一生的变化确实是由弱而盛、由盛而衰的客观实在。但我们也可以从身边的人发现，有些人虽然年岁很大，但鹤发童颜，精神抖擞，（天下养生网）运动起来甚至不亚于年轻人；也有些人年纪轻轻，衣食无忧，却显得精神颓唐，疾病缠身，丝毫没有年轻人应有的生气与活力。怎样才能“返老还童”，如何避免“未老先衰”，朱震亨将带来他的养生之术。

　　1 生病衰老源于“阳盛阴衰”

　　对于人衰老生病的变化，朱震亨认为很大程度上是因为“阴气不足而阳气有余”造成的。“阳常有余，阴常不足”是朱震亨对人体阴阳认识的基本观点。所谓“阴”，是指人体内的阴液，包括精、血、津液等物质。“阳盛阴衰”的观点是他运用“天人相应”的理论，通过分析天地、日月的状况以及人身生命发生发展的过程而得出的结论。

　　朱震亨认为，世间万象，都有阴阳两面。天为阳，地为阴，日为阳，月为阴。天大于地，太阳始终如一，而月亮则有阴晴圆缺。所以从整个自然界来说，就是“阳盛阴衰”的体现。人作为自然界的一部分，同样也存在着这种情况。对人类的生长过程，“丹溪翁”解释说，人的一生，男子从16岁开始产生精子，女子从14岁开始来月经。而这些都需要饮食来保养、延续。而“阴”又要与“气”相配，人才能逐渐成长。可见阴气培养的困难。同时朱震亨又认为男子64岁的时候阴精断绝，（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病！）女子49岁以后则也不再会来月经。朱震亨因此得出人体阴气难成易亏以至“阴常不足”的结论。如果此时不注意自身的保养，就会进一步加剧阴气的衰亏。

　　朱震亨在《养老论》中写道：“人生至六十、七十以后，精血俱耗，平居无事，已有热证，何者？目昏目眵，肌痒溺数，鼻涕牙落，涎多寐少，足弱耳聩，健忘眩晕，肠燥面垢，发脱眼花，久坐兀睡，未风先寒，食则易饥，笑则有泪，但是老境，无不由此。”就生动地描绘出人体由于精血不足而导致“阴衰”，从而表现出来的衰老现象。由此可见，人体衰弱的原因很大程度上来自人体“阴气不足而阳气有余”，所以欲求健康长寿，必须以“滋阴”为关键。

　　2 “养阴”应从少时做起

　　“人之生长衰老，阴精难成易亏”。既然“阳盛阴衰”是衰老与疾病的关键，就应该注意“养阴”。朱震亨认为“养阴”应贯穿人生从少壮到衰老的全过程。而由于人体内的阴气始于年少之时，所以“养阴”就必须从少年的时候开始重视。

　　多吃五谷、蔬菜、水果等，有助于阴精的保养

　　朱震亨认为，人在十六岁之前，气血都是很旺盛的，而阴气则相对不足。所以幼年的时候不宜吃得过饱，也不宜穿得过多，过饱过暖都对阴气的生长有所妨碍；他提倡年轻人晚婚，认为“古人必近三十、二十而后嫁娶，可见阴气之难于成，而古人之善于摄养也。”试图利用晚婚来增加保养“阴气”的时间。而朱震亨对于晚婚的提倡也与现代的观点有着异曲同工之妙。而对于人们婚后的生活，朱震亨认为年轻人“情欲”过盛，人的性情容易因为色欲的影响而迷乱。仗着年富力强，放纵过度，于身体不顾，导致阴气大量受损。为此，朱震亨还特意撰写了《色欲箴》，劝诫人们，尤其是年轻人应远帷自珍、寡欲惜精以聚存阴精。

　　在饮食习惯上，年轻人通常习惯囫囵吞枣、大快朵颐，且喜好吃荤多于素，口味也相对喜欢重一些。而年轻人血气旺，他们吃下的食物很快就消化了，还有吃零食的习惯。朱震亨认为饮食过于丰盛，甚至油腻，或者浓重的口味，都是盛阳气、衰阴气的。并说“好酒腻肉，湿面油汁，烧炙煨炒，辛辣甜渭，皆在所忌”。而干硬的食物，以及味道过重的食物也都不宜多吃。因此朱震亨提倡淡食，并认为年轻人应多吃五谷、蔬菜、水果以及各种生长于自然之中的食品，人吃了都有补阴的功效，有助于阴精的保养。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）