健康自查：看脚3招 知健康

　　脚素有人体“第二大脑”之称，中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位反应区，（天下养生网）因此脚能反映出人的身体健康情况。我们平时可以通过仔细观察脚部变化，防慢性病于未然。

　　看脚3招 知健康

　　一、脚底颜色：

　　五色辨病是中医学内容之一，五色为青、赤、黄、白、黑，中医学认为，正常脚底颜色略红。

　　1、如果红色十分明显，可能有热；

　　2、如果颜色发青，可能有寒；

　　3、如果出现异常的黄色，可能有肝胆疾病；

　　4、如果发白，除可能有寒证外，（天下养生网）还可能是营养不良和贫血；

　　5、如果发紫或发黑，可能血液循环差。

　　出现以上症状，应及时到医院就诊。

　　二、温度：

　　1、脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。

　　2、若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）

　　三、趾甲：

　　健康人的趾甲颜色粉红，白色半月形约占趾甲长度的1/5。

　　1、如果趾甲颜色苍白，可能是营养不良或贫血，应多注意饮食营养，保证每天热量需求。

　　2、如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差，应多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。

　　中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授说，老人可通过按摩脚底、用脚趾抓地等来强身健体。取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络；练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。