女性养生系列——小腹下肢寒凉

　　北京中医药大学程凯教授，作客健康之路，介绍强健生殖系统，治疗女性小腹冷痛、下肢寒凉的祖传秘笈。

　　常常感觉小腹、下肢或腰骶部寒凉的女性，往往隐含着与生育、衰老、妇科相关的疾病。此类女性多属于上热下寒，即下焦虚寒，涉及女性身体健康问题。人体躯干分别以膈肌和肚脐为界，膈肌以上为上焦，肚脐以下为下焦，膈肌和肚脐之间为中焦。下焦是人体的生殖和泌尿功能区。

　　下焦寒凉的女性多半是小腹、腰骶部、大腿外侧和脚的寒凉或酸痛；夏季在空调房间会加重寒凉感，膝关节有刺痛感或揪痛；严重的会闭经。（天下养生网）下焦虚寒与盆腔脏腑的神经肌肉的血供不足，以及肌肉薄弱有关。 盆腔是立体的，下焦虚寒需要从四个部位全方位立体进行调理，即小腹、腰骶部、侧腰大腿部、会阴部。

　　调理下焦小腹一组穴位，即肚脐下2指正中的关元穴是主穴，肚脐下4指旁开3指是子宫穴，旁开4指是归来穴。（天下养生网）三穴位可以采取艾灸。可以双手搓热，两手叠加放在关元穴上进行熨烫，每天临睡前熨烫，双手反复搓热熨，然后在皮肤表面进行快速摩皮，不要用力压即在表皮即可，反复摩皮至热力渗透到腹内有热感。

　　腰骶部调理，人体腰骶部呈现倒三角形。尤其翘臀的女性由于腰骶部尾部夹角小，产后最容易出现腰骶部的虚寒疼痛。腰骶骨有两边对称的4对骶骨神经孔，又称八寥穴，可以针刺该穴位进行调理。自我调理可以双手搓热，从腰部往下稍用力搓，感到酸麻痒胀热感即可。此法可以热力渗透到子宫，适宜腰骶部酸痛和子宫后壁疾 病的人。

　　腰腿部调理，多个肌肉群从腰骶部出来附着在大腿和膝关节处。有些人表现在腰侧面、大腿外侧和膝关节外侧以上的部位的寒凉疼痛和不舒服，有寒凉往上串的感觉。往往按揉膝关节外侧和大腿中缝，即手臂自然下垂中指尖所指的位置有明显疼痛点，（天下养生网）该疼痛点可以触摸到增生的结节或纤维化的东西。大腿中点即是风市穴，可以用长针从下往上向股骨头方向斜刺，然后捻针刺激有酸胀感，达到松解肌肉。自我调理，可以用双手指用力按揉大腿外侧中缝，此部位是足少阳胆经，从上往下来 回按揉3-5遍，可以改善生殖系统的血液循环，强健肌肉，解决血凝肌肉薄弱导致的，下焦虚寒对生殖器官的影响。

　　也可以通过腰腿部肌肉锻炼解决下焦虚寒问题。跪在垫子上，膝关节和肘关节曲成90度支撑在垫子上，然后同侧的上下肢平举伸直3秒钟，左右反复炼习。平趴在垫子上，四指翘起3秒钟，反复做小燕飞。

　　提肛缩会阴调理下焦虚寒，足少阴肾经通过尾骶骨部，通过提肛收缩会阴部刺激足少阴肾经，达到调理下焦虚寒的问题。同时可以摩擦足少阴肾经的起始穴，（天下养生网）又称肾经第一穴的涌泉穴，可以促进精气滚动旺盛，促进生长发育。涌泉穴在脚跟到2、3脚趾缝隙连线的上三分之一的凹陷处。从脚心向小趾斜方向檫摩，手法要轻，有 温热感即可，不需要酸痛感。如果治疗高血压头痛眩晕的可以强刺激涌泉穴。