名医谈：近视眼的预防保健

　　中南大学湘雅医院眼科的吴小影教授，告诉妈妈们怎样做才能防止小孩近视。

　　小孩如果长期沉迷于玩电子产品就会加速近视的发生。目前我国小孩近视与80年代相比高处好几倍，就是与电子产品的使用密切相关。（天下养生网）由于电子产品视屏画面切换速度快，色彩反差大，经常近距离看，使睫状肌一直处于收缩痉挛，韧带一直呈牵拉状态，致使肌肉僵硬，极容易使眼睛疲劳，而诱发近视。就如我们大人长时间看电脑屏幕，当抬头看远的东西时眼前就会出现一片模糊，看远的物体时眼睛周围肌肉僵硬一时调整不过来所致。

　　小孩看电视时，往往不自觉的向电视跟前凑的话，这是眼睛近视的最典型表现。看东西不自觉的眯眼也可能是近视，也可能是闪光。

　　当小孩不自觉的眨眼，每分钟25-30次以上眨眼的小孩极有可能患上干眼症。干眼症往往还伴有眼红怕光，但不痛不流泪。干眼症是由于覆盖在瞳孔表面的泪眼膜蒸发快，导致泪眼膜在瞳孔表面分布不均匀所致。如同大人看电脑因专注而不眨眼，（天下养生网）看后会眼睛干涩一样，需要休息调整远眺，或滴水油融合的人工泪液。小孩干眼症时间长了也会近视。小孩频繁眨眼要到医院就医排除其他疾病后，可以点滴纯水保湿性的人工泪液。妈妈首先洗手后提起小孩的上眼皮将眼药水滴入眼睛内再闭眼5分钟即可。小孩在2岁之前最好不要接触电子产品。2岁以后小孩看视屏距离眼睛要30公分以上，限制每天看2次，每次不得超过20分钟，每次看后要注意把小孩带到户外，远眺20米以外的绿色景物持续20分钟。

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　　小孩看书学习的书桌应该与窗户垂直摆放最好，这样小孩看书眼睛最舒服。在自然光照下避免了强光或反光或光影对眼睛的伤害。

　　小孩晚间学习房间最好顶灯和台灯一起用最保护视力。只用一个灯都会刺激眼睛使眼睛疲劳。台灯选择40瓦的白炽灯，或节能灯选择15瓦、（天下养生网）色温4000K的为好，两者光线柔和稳定接近自然光。

　　保护视力的窍门：

　　一是注意经常远眺绿色缓解眼睛疲劳。

　　二是经常做户外活动，如爬山、到海上、草原上活动。

　　三是打乒乓球有利于眼睛视力远近反复调整增强眼睛周围肌肉的按摩。

　　四是经常做动眼操，双手搓热掌心捂眼睛，眼球做顺时针运动30次，再搓热手捂眼睛再逆时针转眼球30次。

　　五是看视力表，人站在距离视力表5米处，双眼先凝视手指指纹30秒，然后抬头看视力表最小的能分辨清的字母30秒，如此反复做30次。