九旬表演艺术家朱琳谈养生

　　朱琳，1923年出生，北京人民艺术剧院演员，在长达70年的话剧生涯中，塑造了鲁侍萍、蔡文姬、武则天等50多个舞台形象，给人们留下了深刻印象，享有“话剧皇后”的美誉。

　　年过九旬的朱琳至今耳聪目明、精神矍铄。“如今我还能登台，完全得益于平时的锻炼、保养”。每当有晚辈问候、赞赏她时，她都微笑着这样告诉大家。

　　注重生活细节：

　　朱琳老师的老伴刁光覃先生去世后，为了不打扰孩子们，她一直单独生活。尽管是一个人生活，她也决不凑合，每天把生活安排得井井有条。“老年人注重饮食、规律生活最重要”。朱琳老师认为，（天下养生网）人上了岁数，胃肠消化功能都有些弱化，因此在吃饭的次数和数量上要注意，不能给胃增加太多的负担，更不能因为吃的不合适造成腹泻，“老年人是最禁不住泻肚的”。如今她一直坚持少食多餐，一天吃四到五顿饭，“这样虽然麻烦了点，但对身体有好处，小麻烦换来大安逸，总比生了病往医院跑省时省力”。

　　现在朱琳自己单住，她一天吃四五顿饭，少食多餐，且每天只吃素菜。但朱琳坦言，她的起居并不科学，每天深夜12点或1点才能入睡。因为原来演戏10点 多钟散场，回到家11点多，再吃点饭，磨蹭磨蹭就12点多了，多年来已经养成了习惯。不过，朱琳说她早上起得比较晚，至少保证每天7个小时的睡眠， 中午还要小睡一会儿。

　　平日里，她每天坚持早晚两次刷牙，而且每次不低于3分钟。除此之外，她每天还用淡盐水漱口，她说这是自己摸索出来的保护嗓子的好方法。为了保护好视 力，朱琳每天做两次眼保健操。练习背台词，也是朱琳老师日常生活的一部分，“上了年纪，这样可以有效的防止记忆力过快地减退”。《雷雨》、《蔡文姬》 等剧目台词，都是她经常要演练的内容。

　　爱看足球比赛：

　　文静儒雅的朱琳老师，有一个很多人想不到的爱好——看足球比赛。“这是老伴儿和儿子们喜欢足球，耳濡目染的结果。“我喜欢足球，是因为它代表了一种激情，一种艺术，一种昂扬向上的拼搏力量”。

　　朱琳老师说，她看球的时候，非常投入。这样既能愉悦心情，又能促进血液循环、呼出胸中的浊气。“看一场好的比赛胜过吃十剂补药，（天下养生网）心里那个爽劲儿，简直难以用语言表达！我喜欢足球，看足球是我最好的养生、健身方法！”

　　用头“写”繁体“凤”字

　　以前朱琳的颈椎病非常严重。大约3年前，一位老朋友向朱琳介绍一种新方法，那就是用头“写”繁体“凤”字，据说此法对治疗颈椎病十分有效。于是，朱琳每天坚持用头用力“写”出5个繁体“凤”字来。然后，再模仿鸭子喝水的姿势活动颈部，反复做二十次左右。这法子还真灵，现在，朱琳的颈椎病已经基本痊愈了。

　　盐水漱口穴位按摩

　　耄耋之年的朱琳，声音依然磁性十足。她说，保护嗓子最好的方法是每天用淡盐水漱口。她的视力也非常好，每天都做眼保健操，（天下养生网）老花镜只用250度的。除了按摩眼睛外，朱琳还每天按摩脸，她按照保健穴位按摩，从上至下，每天两次，所以她的皮肤非常白嫩。朱琳的记忆力非常好，过目不忘，她说这是背台词 练出来的。只是，朱琳的腿不太好，有关节炎，在医生的建议下，她在户外或在房间里，每天也要走上千步。

　　朱琳老师说，生命在于运动，在于保健。那么，就让我们衷心祝福朱琳老师健康快乐长寿，艺术生命常青吧！