男性养生：中医按摩 提高能力

　　男人想要提高自己的性能力无需“伟哥”那么麻烦，只要平时在家里常做中医教大家的“养生按摩法”，时常给自己做个“SPA”，不仅可以放松心情，最主要的是可以提高性能力。

　　男性养生须知：中医按摩“养性”提高性能力

　　按摩对身体有很多好处，可以促进血液循环、放松身心、调整脏腑机能。在中医中，一些按摩方法还能“养性”，帮助男性提升性能力。（天下养生网）最常按摩的部位有小腹、腰骶、睾丸和足底。大家可以参考以下手法，自己在家按摩。

　　一、按摩外生殖器。

　　临睡前躺在床上或靠在床头，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，双手的拇指、食指和中指轻轻捏住双侧睾丸，用拇指轻柔按摩。

　　然后滑至双侧的附睾，用手指轻柔捻动按摩。

　　最后用一只手轻揉阴茎，以阴茎出现胀大为度。整个过程约5分钟。需要注意的是，按摩外生殖器时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，（天下养生网）患有附睾炎、尿道炎等生殖系统疾病的患者不宜采用此手法。

　　二、按摩小腹。

　　主要是指按摩肚脐到耻骨毛际之间的部位。按摩时，靠在床头或者仰卧在床上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，连同前臂作节律性的旋转运动。（天下养生网）动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。

　　三、按摩足底。

　　主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷处的涌泉穴。按摩时用拇指着力于涌泉穴单方向地直线运动；或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主动摆动，（天下养生网）带动拇指做轻柔缓和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。

　　四、按摩腰骶。

　　坐在椅子上，或者俯卧在床上。手指自然伸开，整个指掌贴附在腰骶部，向掌下的压力不宜太大，上臂主动，带动手掌，进行直线来回摩擦。（天下养生网）频率每分钟100—120次，持续5分钟左右，以温热为宜。操作时用力要稳，动作要均匀持续，呼吸自然，不可屏气。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）