夏季养生漫谈——中暑

　　中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。

　　一、中暑的原因:

　　1、高温作业的车间，如通风差，易发生中暑；

　　2、阳光的暴晒，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱 发中暑

　　3、在公共场所，人群拥挤集中，产热集中，散热困难；

　　4、精神过度紧张、工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等

　　二、中暑分类：

　　1、先兆中暑症状：

　　头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

　　2、轻症中暑症状：

　　体温往往在38度以上。（天下养生网）除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

　　3、重症中暑症状：

　　热痉挛——大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛；

　　热衰竭——头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。

　　日射病——在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿，剧烈头痛、恶心呕吐、（天下养生网）烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。

　　热射病——早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

　　三、中暑的紧急处理：

　　1、迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；解开领口扣子、领带、皮带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；

　　2、多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。对将昏迷者按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识；

　　3、如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。

　　4、对重症者，迅速将其送至医院，采取综合措施进行救治。若远离医院,应将病人脱离高温环境，用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇，（天下养生网）将病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷却，若病人出现发抖，应减缓冷却过程，因为发抖可增加核心体温(警告：应每10分钟测1次体温，不允许体温降至38.3℃，以免继续降温而导致低体温)。

　　四、七个夏季清热解暑偏方

　　1.绿豆丝瓜花解暑

　　2.红糖绿豆沙解暑祛热毒

　　3.海带冬瓜豆瓣汤消暑利尿

　　4.冬瓜汁解暑热烦渴

　　5.扁荷粥用于解暑

　　6.饮杨梅酒预防中暑

　　7.（天下养生网）姜韭蒜汁治中暑昏厥

　　五、避暑的饮食调节

　　1、夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，补充蛋白质很重要，蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。

　　2、补充维生素和矿物质，如西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等和新鲜蔬菜，

　　3、多喝汤（山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等）；多饮温茶；多饮水或 盐水；多喝粥（绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等）。

　　4、可适用醋、大蒜、生姜、芥末等作料，（天下养生网）起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。

　　六、夏日防中暑方法

　　1、尽量减少高温时的户外活动；

　　2、准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等；

　　3、内外温差太大也会导致中暑， 空调温度不要开得过低；

　　4、合理安排作息时间，保证充足睡眠，适当午睡一个半小时左右；

　　5、夏天要穿宽松、透气性能良好的衣服，（天下养生网）做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等；

　　清脂减肚荷叶茶、荞麦、苦丁茶