上班族夏季养生必知

　　上班族夏季养生应该做些什么、应该遵循哪些原则，您知道吗?今天小编就为大家推荐一些上班族在夏季养生应该遵循的原则，赶紧跟着小编去下文看看吧!

　　夏季如何养生

　　一、注意饮食

　　夏季燥热，易中暑，上班族们，特别是女性，注意饮食要以清淡为主，夏季降暑的食物有：绿豆汤、莲子、薄荷、西瓜、桃、苦瓜等。夏季不宜吃燥热的食物，如：牛羊肉、桂圆、樱桃、杏仁、瓜子、鸡汤等，另外，体质偏寒的人应少食凉茶以及冰冷食物。

　　夏季易“心火旺”，而“肾水”克“心火”，“心火”很旺时，就会出现“心火”对“肾水”的反侮现象，故夏季“肾水易亏”，而“肾乃先天之本”，如果肾功能降低的话，会导致人体抵抗力降低，逐渐的各种各样的疾病也会接踵而来。对于经常超负荷工作的人们而言，饮食和运动至关重要，常见的补肾食物有：芝麻、海参、山药、枸杞等。

　　二、适当补充睡眠

　　夏季日照时间延长，气温升高，人的睡眠会减少。有失眠症状的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲“早卧早起“，顺应节气。若夜晚不能早睡，白领女性们应尝试在中午进行适当的午休，就算花10多分钟打个盹也会让你在接下来的工作中倍感精神。

　　三、有效改善办公室环境

　　“空调病“是上班族们夏季最恐惧的事情之一，（天下养生网）空调机的湿度调节器是助长细菌滋生的工具。吹空调的时间应控制在2-3小时内，一般2-3小时之内就应该开窗换气。另外对于长时间面对电脑的人来说，周围适当的拜访一些小盆栽也是改善辐射状况和周围环境的好方法。

　　四、学会自我放松调节情绪

　　其实，在繁忙的工作中，偶尔抽点时间做点“杂事儿“放松调节一下心情，更有利于接下来的工作，如：趁开会期间，花几分钟时间弄杯咖啡、洗把脸等，都不失为一种缓和情绪的好办法。而且多走动也可以很好的缓解办公室发胖现象。

　　总之，无论你工作有多忙，压力有多大，一个健康的身体才是事业成功的大前提，小编在此呼吁广大上班族：繁忙工作的同时一定要注意良好的生活习惯和养生习惯。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）