失眠的家庭按摩自疗

　　失眠，又称“不寐”、“不得卧”、“不得眠”，是指经常不能获得正常的睡眠。有的表现为入睡困难，有的表现为眠而不实。多噩梦，易惊醒，醒后难于复眠。也有些表现为彻夜不眠——通常是患者的主诉症状，实际上患者并不是彻夜不眠，只是醒后疲乏得不到解除，似乎一夜未眠而已。

　　现代医学多将失眠归入神经衰弱的范围内，（天下养生网）是神经衰弱症候群的一个典型的自觉症状，常常伴有头痛，易感疲乏，易激惹，以及植物神经系统功能紊乱的症状，并且随着身体的疲乏无力和衰弱程度而产生相应的变化。

　　一、失眠的临床表现　　

　　从中医学看来，失眠有如下临床表现。

　　1 肝郁化火：症见失眠，性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，面红目赤，便秘溲黄，苔黄、舌红，脉弦而数。

　　2 痰热内扰：症见失眠，头沉身重，痰多胸闷，嗳气厌食，心烦苦口，吞酸，苔黄腻，脉滑数。

　　3 阴虚火旺：症见失眠，心悸不安，头晕耳鸣，健忘，五心烦热，腰膝酸软，舌红，脉细数。

　　4 心脾两虚：症见失眠，多梦易醒，心悸健忘，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，舌淡，苔薄，脉细弱。

　　5 心胆气虚：症见失眠，多梦，易惊醒，心悸胆怯，遇事易惊，舌淡，脉细。

　　二、 失眠的病因和病理　　

　　从中医学角度看，失眠有如下病因病理。

　　1 情志所伤：肝失条达，导致气郁不舒，郁而化火，火性炎上，扰动心神，神不安则不寐。

　　2 饮食不节：饮食不节，伤及脾胃，宿食停滞，酿成痰热，壅遏于中，痰热上扰，胃气不和，导致卧不得安。

　　3 素体虚弱或久病之人：肾阴耗伤，不能上奉于心，（天下养生网）水不济火则心阳独亢。或五志（怒、喜、悲、思、恐）过极，心火内炽，不能下交于肾，导致心肾不交——阳不入阴，心火亢盛，热扰神明而不寐。

　　4 劳倦思虑太过，伤及心脾，伤于心则心血暗耗；伤于脾则化源不足，营血亏虚，不能上奉于心。或久病体虚、失血、年迈之人，心血不足，心失所养，以致心神不安，则病不寐。　　

　　（5）心虚胆怯：遇事易惊，导致心神不安而不寐。

　　三、 失眠的家庭按摩自疗　　

　　中医认为，失眠原因是阳不入阴——晚上阳气本应该归内里的。主要原因是心肾不交，水火不济。第二个原因是张仲景说的，胃不和则夜不安。其次是生活习惯、适合的温度、环境、个人的习惯等。西医上说失眠的原因是大脑兴奋抑制不能协调。

　　自疗失眠的方法：

　　（1） 晚上热水泡脚；

　　（2） 摩腹；

　　（3）背部轻手法捏脊，捏完等你躺下后，（天下养生网）会感觉微热，这也有助于睡眠；

　　（4） 头面部放松手法；

　　（5） 点按内关；

　　（6） 点按神门；

　　（7）点按三阴交。

　　治疗失眠的穴位是内关 、神门 、三阴交，所以在神门上贴膏药一般很快有效。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）