胃病的自我管理——胃胀

　　胃病患者中胃痛伴有胃胀占50%。导致胃胀的根本原因，从中医角度讲是脾胃功能障碍。正常是脾升胃降，当暴躁生闷气导致肝郁气滞，累及脾胃不和所致。西医胃胀原因是胃肠蠕动能力下降，或吃的太多导致胃扩张，胃肠排空障碍所致。

　　经常胃胀的人最适宜的饮品，陈皮（橘子皮）水，可以消食理气。

　　对于容易产气的食物要控制食用有度。如：黄豆、萝卜、卷心菜、洋葱、茴香、韭菜、红薯、土豆、板栗等。胃胀的人不适宜餐前或餐后喝水，餐后不适宜吃水果，因水果多含单糖比食物易消化发酵产气。饭前2小时吃水果为好。胃胀的人不适宜吃泡饭；不宜吃得太多，七分饱即可。

　　缓解胃胀的方法。

　　按摩，双手叠加放在上腹部，使用中等力度顺时针转圈按摩10-15圈，然后上下捋4-5次，每隔10-15分钟做一次，每天2-3次，饭后不可做。

　　全身有氧运动，如太极拳、瑜伽操。

　　自我松弛疗法，自然放松站好，大脑放松为空，双手下垂握拳慢慢深吸气，丹田吸满气后保持4-5秒，然后慢慢呼气同时双手松开。

　　肝郁气滞生闷气引起的胃胀：

　　适宜吃中成药加味左金丸、气滞胃肠颗粒、达通胃肠颗粒；胃寒引起的胃胀可用香砂养胃丸、温胃舒、虚寒胃颗粒。吃多了胃胀需消食可用加味保和丸、积食养胃丸。少生气，少吃生冷，少吃多餐，在去除病因的前提下，中成药一般要吃一个月方可治愈。

　　饭后打嗝是正常的。频繁嗝逆是由于膈肌痉挛。多半是受刺激引起。可用转移注意力吓他一下，或采取屏住气喝几口水来调节神经功能。可用丁香柿蒂散泡水喝。按摩内关（在手腕横纹向前臂2寸即3横手指，在两肌腱中间处）、天突（胸骨上缘凹陷处）、按压3-5分钟即可。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）