意气功

　　意气功法属存想类功法，与《性命圭旨》所载之“卯酉周天”法十分相似，但意导线路更为广泛。本法操作简易，每日费时不多，但须持之以恒。无病者，亦可以此养生。是一种以意念导引内气的静功法，主要通过存想和以意领气，使内气运遍全身64个重要部位而达到强身治病的目的。

　　基本内容

　　本功法具体操练方法如下：

　　一、每日晨起暂不梳洗，先以淡盐汤漱口，然后端坐于合适凳椅上，小腿垂直（天下养生网），两脚距离与肩同宽，脚趾稍向内，两手十指交叉，掌心向上，置于小腹气海部。

　 　二、全身轻松自然，闭目凝神，口轻闭，以鼻作深呼吸3次后，开目平视，舌尖轻抵上腭，排除杂念，意想自身各部之气汇聚心上，结成一个球体。然后意想此 “气球”以心为起点，按如下路线循行：上行至咽喉→上腭→人中→鼻准→天庭→头顶→脑后，徐徐下行于脊梁骨→腰腹→尾闾，前行至肾根（会阴），左行于左大 腿外侧→左小腿外侧→左足背→左足大趾→二趾→三趾→四趾→五趾，折回至左足心，上行至左小腿内侧→左大腿内侧，上行至关元，再右行至右大腿外侧→右小腿 外侧→右足背→右足大趾→二趾→三趾→四趾→五趾，折回至右足心，上行至右小腿内侧→右大腿内侧，上行至气海→左乳→左肩外侧，下行于左臂外侧→左腕外侧 →左手背→左拇指→食指→中指→无名指→小指，折回至左手心，上行至左腕内侧→左臂内侧→左肩内侧，行至上脘→右乳→右肩外侧，再下行于右上肢外侧→右腕 外侧→右手背→右拇指→食指→中指→无名指→小指，折回至右手心，上行至右腕内侧→右臂内侧→右肩内侧→廉泉→承浆→舌心，顺行返回心区，此时已津液满口。将舌放平，叩齿36响，津液因而成沫，然后缓缓一气咽下，合口，以鼻呼吸3次。稍定后起立，双手下垂，向前徐行7步而返回为1次，来回共7次而功毕。 整个过程约10分钟。

　　临床应用

　　本法适用于各种疾病的防治，尤以慢性、功能性、虚弱性病症为宜。

　　常见的治疗病症有：心 悸、心烦、健忘、嗜睡、头晕目眩、目翳、鼻塞、鼻衄、耳鸣、口干、口臭、口疮、舌强、舌肿或强直、牙疳、齿痛、头痛、癫痫、咳嗽气喘、胸胁胀痛、甲状腺肿 大、乳痈乳疖、乳汁不通、消化不良、腹胀腹痛、呕吐腹泻、脾胃虚寒、痔疮、便秘、小便淋沥不畅或尿闭、遗精尿浊、疝气、风湿痹痛、半身不遂、肢体废痿、手 足挛缩、屈膝肿痛、疮疡痈疽、无名水肿、咽喉干燥肿痛、声音嘶哑、妇女月经不调以及外感风寒等。

　　注意事项

　　1．本法练习时宜轻松自然，心无杂念。整个练功过程中若已津液满口，亦不得急于咽下，必须叩齿成泡沫后方缓缓咽下。

　　2．应用本法须持之以恒，日久方能见效。

　　3．凡急性病和严重器质性病变，则须配合其他有关医疗措施。

　 　意气功法首见于1931年刊行的《意气功详解》。该书编者王贤宾（字竹林）根据其师传及自身练功体验，以及传授亲友数十人习练的结果有效而整理推出。据 王氏称，本疗法由宋代慈慧禅师传于岳飞，而后得以流传，此说缺乏佐证。观其内容，其中存想法在晋代之前已有，如《天隐子》：想气如云，“从首至足，又自足 至丹田，上脊膂，入泥丸”。故本法实际上是后人将晋唐以来的有关内容整理糅合而成（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）。