一分钟肠道按摩法

　　肠与人的精神有很直接的联系，甚至被称为被称为第二个人脑。要对肠做按摩的话，最好在泡澡等精神放松的状态下进行。一边喝着洋甘菊等舒缓精神的花茶，一边听着自己喜欢的轻柔音乐的话，心情也自然会放松，肠道按摩的效果也能达到最大化。

　　现代社会很多人收到便秘的困扰，便秘的原因主要有3个，处理也要对症下药。下面就列举了3种针对不同便秘情况的按摩方式，如果没有一个完全符合自己情况的，就从头依次尝试吧，总会有满意的效果的。另外，按摩时的要点是要用大拇指以外的4根手指的指腹慢而有力的进行按压。大家一起来边看边学习吧。

　　1.适用于浮肿造成的便秘的按摩法

　　一边想象淋巴在体内流动的轨迹，一边从腹部到胸部用整个手掌从下往上推动着按摩。注意受伤加力的时候不要左偏右歪，而要沿着一个大体平直的线。

　　2.适用于压力造成的便秘的按摩法

　　人在压力的压迫下排泄物会堆积到腹部右侧，因此要用手掌按摩肚脐右侧。按摩方式是像画圆一样一圈圈轻柔的转动。

　　3.适用于气体堆积造成的便秘的按摩法

　　人体产生的气体会堆积到大肠上部，此时要用手掌从肚脐由上往下按摩。就像用手把气体转移出体外一样，手掌一口气滑下去。

　　通过食疗加按摩的方法可以很有效的锻炼好自己的肠，同时也会让自己的身体更健康美丽。当然最关键的还是要常注意这些方法养成养肠的意识和习惯，长此以往就能帮助自己青春永驻，精神焕发。

　　腹部按摩治便秘　

　　大肠：促进肠胃蠕动，消除便秘

　　大肠能够帮助你吸收水分，而还未能消化吸收的渣滓和水就会转化为大便。而如果大肠运行速度缓慢的话，大便的水分就能被大肠吸收，从而引发大便干硬，导致便秘问题的产生。而便秘就是造成肚子突出的主要原因之一。

　　大肠按摩方法：深揉压法

　　按照顺序按压圈中大肠的1-5点处，这样能帮助肠道蠕动，按住大肠以及小肠5点，在髋骨内侧约2-3公分处，大肠2及大肠4两点，以指腹推进肋骨下方，大肠3位于肚脐正上方四指处。

　　小肠：促进消化和吸收

　　小肠的主要功能是吸收营养成分和大部分的水分，它能借助蠕动而将食物的渣滓和没吸收的水分推入大肠，而消化不全就会从这里开始形成宿便，对减肥瘦身非常不利。

　　小肠按摩方法：轻压法

　　沿着小肠方向依序按压圈中的1-5点，以肚脐为中心点，然后就在四周的2-3公分距离处，轻轻按压就可以了。如果指腹感觉到按压处较硬，可以定点压揉。

　　乙状结肠

　　乙状结肠是什么？它是大肠的一部分，是大便运到直肠至肛门排出的最后一段，也是最弯曲的结肠，必须加速其代谢排出能力。而按摩就是最好的改善其功能的方法。　　

　　乙状结肠按摩方法：加强按摩法

　　顺着大肠的走势，也就是大肠5顺势往下，那个位置就是乙状结肠了。为了预防排泄物堆积，可加强按压这边，让不被身体吸收分解的废物轻松排出。

　　腹部按摩的基本姿势

　　平躺在垫子上，放松腹部，双手五指并拢张开，然后四指重叠，以上手压住下手手指前端的关节，推动下手指腹轻轻按摩腹部动作，按压住分段按摩点后，是固定在分点处轻轻按揉，并不是在分点周围画圈按摩。

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