穴位按摩改善虚寒体质

　　天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，尤其是手脚冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般俗称的“冷底”或是“寒底”，应长期调理，改善体质。

　　[诊断要点]

　　食物是身体重要的热量来源，减肥过度、血糖太低，疲劳、身体衰弱（天下养生网），血液循环不佳，都会有手脚冰冷的现象。体型较瘦、虚寒体质的女生，最容易手脚冰冷，因为这类型的人末梢血液循环较差，造成体温调节的机制紊乱。而且手脚冰冷正是因为自律神经调节不顺畅，血管变细所引起。而脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管相对较少，热度容易散失。因为工作压力或时间压力，也会手脚发冷。 长时间处于冷气房或是寒冷的户外，也会造成血流量减少、血行速度减缓而手脚冰冷。

　　[取穴按摩]特效穴→阳池穴、阳谷穴、神阙穴、承光穴

　　阳谷穴：位于手腕尺侧．当尺骨茎突与三角骨间的凹陷处。（天下养生网）手肘弯曲至胸前，手心向下，用另一只手的四指托住手臂，大拇指放在手臂小指侧的手腕附近，有一个骨头凸出的前方凹陷处。利用大拇指指腹划圈按摩，可感到酸胀。每日1次，每次按压2分钟。

　　阳池穴：位于手腕的腕背横纹上，正对中指和无名指的指缝处。正坐，弯曲手臂，将手心向下，另一只手的四指放在手腕内侧，大拇指弯曲放在手腕背侧，用指尖垂直压按腕背横纹中点处，感觉酸痛。每天早晚各按揉1次，先左后右，每次2分钟。

　　神阙穴：肚脐正中，就是肚脐眼。每晚睡前空腹，将双手搓热，利用左手下右手上叠放于肚脐，顺时针揉转（女生为逆时针)，每次360下。或是端坐放松，轻轻闭上双眼，用右手对著神阙穴空转，将意念集中于脐中，以感觉温热为宜。

　　承光穴：位于头部，脸部发际正中直上2.5寸，旁开1.5寸处。本穴位于五处穴与通天穴间，旁1.5寸处。利用食指指腹按压便可。

　　[护理治疗]中药

　　当归2两、桂枝3两、芍药4两、细辛2两、通草2两、甘草2两、大枣25枚，以水8升，煮取3升汤汁，温服1升，日服3次。

　　常吃温补食物，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。可泡茶、熬煮、入菜，如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆，多加食用，改善手脚冰冷。

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